Лента 18 Август 2017, 08:01
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Лёля: Доброе утро всем кто уже проснулся! :35: :116:
  • KOSHA:  Ага, чтобы все видели :347:
  • Васян:  а-нафига те-фосфор?-ночью-светица? :446:
  • KOSHA:  Опять без фосфора оставил! :shock: :186:
  • Васян:  днём+32 С... :156: НЕ! щас рыбы-нема..."ушла на дальний кордон..." :156:
  • KOSHA:  На рыбалку когда? Рыбы хочу билин :179: :186:
  • KOSHA:  Это щас, а днем? :shock:
  • Васян:  :446: :446: :446:
  • Васян: НЕ! щас и у меня +25С.... :156:
  • KOSHA:  Ни фига себе прохладно :385: У нас вечером +25, чуть не сдохла, все сквозняком открыто, как ты там у меня выживаешь, еще и сисьге требуешь, удивительное как говорится рядом :228:

Перейти в чатотопик

Активность

* Последние сообщения

1. Базовый гардероб для женщины 50 лет. 18 идеальных образов (Красота, здоровье и мода) от MilashkaOlu 2. Чатовая тема (Админ раздел - помощь) от Лёля 3. Глеб Жемчугов из-за Дома 2 лишился своей работы (Новости слухи Дом 2) от Ласуня1 4. Публика требует запретить Черно короткие юбки (Новости слухи Дом 2) от Ириша 2 5. «Отличалась цветом кожи»: приехавшую к сыну нигерийку, выдворили с Украины (Новости) от Врагунесдаетсяваряг 6. Русфонд в подробностях рассказал о миллионах Жанны Фриске (Новости слухи Дом 2) от Врагунесдаетсяваряг
7. Допинг-скандал с WADA: новые меры от РФ и неожиданный поворот с мельдонием (Новости) от Леонидовна 8. Осень 2017: как одеться стильно, 6 новых идей (Красота, здоровье и мода) от Леонидовна 9. Лилия-тюльпан. Чем интересен сорт Apricot Fudge? (Наш дом и дача) от Леонидовна 10. Успеть до холодов. Как подготовить розы к зиме? (Наш дом и дача) от Леонидовна 11. Лилии в цветнике. Как гармонично разместить растения в саду (Наш дом и дача) от Леонидовна 12. С детьми (Новости слухи Дом 2) от Леонидовна

Тема: МЕРЗНУТ НОГИ. ЧТО ЭТО МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?  (Прочитано 248 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

15 Июль 2017, 12:26
Прочитано 248 раз
Оффлайн

Леонидовна

Команда
3
Реклама:
МЕРЗНУТ НОГИ. ЧТО ЭТО МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?


 


Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские.
Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины.
Чаще всего от холода страдают именно ноги.
Гормоны.
Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции.
Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин - это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают.
Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.
Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.
Давление.
Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках.
Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови.
Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни.
Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов.
Одна из причин появления гипертонии - холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни.
Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи - снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов.
Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин - сильно сужают сосуды.
А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.
• Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом - соки, а зимой - зеленый чай.
Что делать?
Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки.
В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.
| Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
| Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
| Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.
• Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток.
• Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов.
• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.
• Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.
Три способа согреться
1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.
2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.
3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.