Лента 24 Январь 2018, 07:31
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Milka: Всем доброго утра и чудесного дня  :romashka7:
  • Джина: Везде можешь, кроме Общих вопросов-это модераторская и Команда-это редакторы разделов.
  • Milka: Почему я на тех.ветке не могу писать?
  • Джина: Мафики, ау!!!!! ссылка пройдите по ссылке! 4 игрока уже есть.
  • Осень: Привет, белочки! Всем доброго вечера!  :puh1:
  • ИВОЛГА: Всем привет  :romashka7:
  • Джина: Привет всем белочкам!  :190:
  • Not a fan: Вечер добрый  :puh3:
  • Кактус: Приветики всем)) :116:
  • Лёля: Добрый день белочки мальчики и девочки!  :116:

Перейти в чатотопик

Активность

* Последние сообщения

7. Как быстро и легко похудеть (Красота, здоровье и мода) от Леонидовна 8. ЖЕЛЕЗНАЯ МАСКА ДЛЯ ПЕТРА АЛЕКСЕЕВИЧА (Интересное и необычное) от Леонидовна 9. До невозможности забавные... (Флудилка и юмор) от Леонидовна 10. "Чёртова баба". История самой беспощадной большевички (Интересное и необычное) от Леонидовна 11. Ученые раскрыли истинную причину ожирения (Красота, здоровье и мода) от Леонидовна 12. Наталья Селезнева рассказала Корчевникову, как ей отрезали голову (Шоу-бизнес и его новости) от Леонидовна

Тема: Все про магний .  (Прочитано 223 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

13 Июль 2017, 22:47
Прочитано 223 раз
Оффлайн

lenanika

Команда
2
Реклама:
Магний является ключевым минералом в метаболизме человека.

Его можно сравнить с лучшим актером второго плана в минеральном царстве.

Как и актеры второго плана, магний не получает столько славы и популярности, как натрий или кальций, но его роль незаменима в здоровье человека.

Друзья, только представьте!, магний принимает участие в БОЛЕЕ чем 300 химических реакциях, происходящих в организме человека.



Роль в поддержании здоровья — на что влияет магний в организме?

Итак, рассмотрим основные моменты:

Укрепляет кости и поддерживает их целостность
Приблизительно 50–60% магния, потребляемого человеком, снабжает кости. Он играет ключевую роль в метаболизме костной ткани.

Способствует выработке энергии

Поддерживает в норме нервную систему

Усиливает контроль над воспалительными процессами
Рацион с систематически низким содержанием магния тесно связан с увеличением нежелательных воспалительных процессов.

Усиливает контроль над уровнем сахара в крови
Магний является кофактором более 100 ферментов, участвующих в контроле над уровнем сахара в крови и метаболизмом глюкозы.

Таким образом, вполне вероятно, что низкий уровень магния  будет иметь серьезные негативные последствия для контроля уровня сахара в крови.


Что вызывает дефицит магния в организме?

К  сожалению, друзья, риск пищевого дефицита магния достаточно высок.

На самом деле среднестатистический человек не дополучает  необходимую дневную норму магния из продуктов питания, а это очень существенно сказывается на его здоровье.

Рассмотрим все возможные причины, которые могут вызывать дефицит магния в теле:

Неполноценное и нездоровое питание

Высокий уровень сахара в крови, в том числе диабет.

Ожирение

Сердечная недостаточность и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Лекарственные препараты ( особенно мочегонные средства, нпвс)

Нездоровый образ жизни

Беременность


Как может проявляться дефицит магния в теле?

Рассмотрим основные симптомы:

Повышенное чувство тревожности, усталости, плаксивости, возбуждения, состояние депрессии, апатии — все симптомы ВСД

Быстрая утомляемость

Ухудшение состояния кожи, выпадение волос, ломкость ногтей

Частые простуды и обострения хронических болезней

Бессонница и нарушения сна

Головные, мышечные и суставные боли, судороги

Повышение АД, боли в сердце, тахикардия

Нервные тики ( подергивания глаз, мышц лица)



Какие болезни вызывает недостаток магния в организме?


Перечень возможных заболеваний:

Ишемическая болезнь сердца
Аритмия
Пролапс митрального клапана
Хроническая сердечная недостаточность
Гипертония
ВСД
Диабет
Остеопороз
Мышечные судороги
Хроническая усталость
Депрессия
Беспокойство
Астма
Эмфизема
Ожирение печени




Суточная потребность в магнии

В 1997 году Национальная академия наук создала список диетических рекомендаций употребления магния, который учитывает суточную норму с учетом возраста и пола:

0-6 месяцев: 30 мг
7-12 месяцев: 75 мг
1-3 лет: 80 мг
9-13 лет: 240 мг
14-18 лет, женщины: 360 мг
14-18 лет, мужчины: 360 мг
19-30 лет, женщины: 310 мг
19-30 лет, мужчины: 400 мг
31+ лет, женщины: 320 мг
31+ лет, мужчины: 400 мг
Беременные женщины 14-18 лет: 400 мг
Беременные женщины 19-30 лет: 350 мг
Беременные женщины 31-50 лет: 360 мг
Кормящие женщины 14-18 лет: 360 мг
Кормящие женщины 19-30 лет: 310 мг
Кормящие женщины 31-50 лет: 320 мг

 Средняя рекомендуемая суточная норма магния - 400 миллиграммов.
ссылка

« Последнее редактирование: 13 Июль 2017, 22:56 от lenanika »