Лента 28 Мая 2022, 20:43
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • tatsli:  KALUSH ORCHESTRA – Stefania  
    (кликните для показа/скрытия)
     :romashka7:
  • bate: Слава Украине - победительнице Евровидения 2022!!! :190:
    (кликните для показа/скрытия)
  • tatsli: Lady Jane:romashka7:
  • Lady Jane:  Большое спасибо, tatsli  :46: :flightkiss: :24: :24: :24:
  • tatsli:
  • tatsli:  Lady Jane, спасибо!  :romashka7:  С Днём Победы! Добра и мира! И мiра без войны! :romashka7:  
  • tatsli: С Днём Победы, друзья! :romashka7:  
  • bate: Белочки, с Днем Победы :116:
    (кликните для показа/скрытия)
  • Осень:
  • Lady Jane:  С днем победы, tatsli. Здоровья Вам, процветания, счастья и мирного неба над головой. Всё будет хорошо. :24: :24: :24: :puh1:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: 'Дыхание стройности'- практика для тех, кто мечтает есть всё и не поправляться  (Прочитано 734 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

19 Апреля 2022, 21:17
Прочитано 734 раз
Онлайн

tatsli

Модератор раздела
1
Реклама:
"Дыхание стройности" - практика индийских йогов для тех, кто мечтает есть все и не поправляться


Кто из нас, хоть раз в жизни, не мечтал: есть все, что хочешь и не поправляться. К сожалению, на практике это удается единицам.

Предлагаю пополнить ряды счастливчиков. Хочу поделиться с вами практикой, которой используют йоги. В древних индийских трактатах, она так и называется "Дыхание стройности".





Освоить ее не трудно, да и времени она много не требует. Можно сжигать калории стоя, сидя и лежа, дома, в транспорте и даже в гостях, когда чувствуешь, что съел лишнего. Удобно, правда?

Но для начала, несколько слов о том, как она работает.

В основе техники - диафрагмальное дыхание, т.е. дыхание животом, заложенное самой природой и оптимальное для нашего организма. Спросите, как это помогает похудеть?

Механизм гениально прост: вдох глубже ➡ кислорода и питательных веществ поступает больше ➡ кровоток усиливается ➡ работа всех органов улучшается ➡обменные процессы ускоряются.

Но это далеко не все.

На работу диафрагмы организм тратит больше энергии, а значит и калорий сжигает в разы больше.

Диафрагмальное дыхание стабилизирует уровень сахара в крови, т.е позволяет нам выбраться из замкнутого круга, в котором высокий сахар усиливает секрецию инсулина, в ответ увеличивается выброс кортизола, а это приводит к повышению сахара.

Сокращения диафрагмы это еще и мягкий массаж внутренних органов, в том числе и петель кишечника. Уходят запоры и вздутия, кишечник быстрее очищается от токсинов, а это не только минус лишние килограммы, но еще и прекрасный цвет лица.

Диафрагмальное дыхание укрепляет мышцы передней брюшной стенки, а это упругий живот. Не меньше сохраняют свой тонус и грудинно-поясничные мышцы, а это красивая осанка и подтянутый овал лица.

Проверьте, пожалуйста, как вы дышите прямо сейчас: положите одну руку на грудь, другую на живот и сделайте несколько вдохов и выдохов. Какая часть тела у вас двигается активнее?

Не удивлюсь, если грудная клетка. Самое время снова учиться дышать правильно, как считаете?

Встаем, выпрямляем спину.
На счет 2 - глубокий вдох через нос (живот надувается).
На счет 8 - задерживаем дыхание.
На счет 4 - медленный выдох через рот (живот расслабляется).
И так еще 9 раз.


Привыкнув к такому режиму вдох-задержка-выдох, интервалы можно увеличить до 4:16:8.

Если взять за привычку уделять всего минуту такому дыханию через полчаса после еды, можно действительно есть все, лишние калории все равно не успеют отложиться в жир.







   Книга рецептов молодости






20 Апреля 2022, 11:09
Ответ #1
Оффлайн

Милада


сколько раз пыталась так дышать - терпела фиаско ... вдох , задержка дыхания - всё ок , но выдох у меня равняется по времени вдоху , если больше - начинаю ощущать нехватку кислорода ... может просто дышать животом ? :e3ce8:

20 Апреля 2022, 19:24
Ответ #2
Оффлайн

Domlnik1


сколько раз пыталась так дышать - терпела фиаско ... вдох , задержка дыхания - всё ок , но выдох у меня равняется по времени вдоху , если больше - начинаю ощущать нехватку кислорода ... может просто дышать животом ? :e3ce8:
Вдох носом, а выдох горловым шипением (ртом). Получится)

Поделиться: