Лента 23 Мая 2022, 21:40
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • tatsli:  KALUSH ORCHESTRA – Stefania  
    (кликните для показа/скрытия)
     :romashka7:
  • bate: Слава Украине - победительнице Евровидения 2022!!! :190:
    (кликните для показа/скрытия)
  • tatsli: Lady Jane:romashka7:
  • Lady Jane:  Большое спасибо, tatsli  :46: :flightkiss: :24: :24: :24:
  • tatsli:
  • tatsli:  Lady Jane, спасибо!  :romashka7:  С Днём Победы! Добра и мира! И мiра без войны! :romashka7:  
  • tatsli: С Днём Победы, друзья! :romashka7:  
  • bate: Белочки, с Днем Победы :116:
    (кликните для показа/скрытия)
  • Осень:
  • Lady Jane:  С днем победы, tatsli. Здоровья Вам, процветания, счастья и мирного неба над головой. Всё будет хорошо. :24: :24: :24: :puh1:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Три простейших упражнения сидя на стуле для восстановления работы кишечника  (Прочитано 644 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

16 Февраля 2022, 14:40
Прочитано 644 раз
Оффлайн

Нина


3
Реклама:
Профилактика и лечение остеохондроза

3 ПРОСТЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ НА СТУЛЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА

Упражнения представленные в данной статье, в первую очередь предназначены для людей старше 40 лет. Они очень простые, в особенности потому что выполняются сидя на стуле. Идеально подходят для тех, у кого сидячая работа и нет времени даже на короткую тренировку, а также тем, кому сложно даются упражнения, в длительном стоячем положении

Данный комплекс из 3-х упражнений помогает восстановить работу кишечника при запорах, наладить стул и сделать процесс дефекации регулярным. Также устраняет газообразование, вздутие и подтягивает мышцы живота. Не лишним будет проделывать упражнения и в качестве профилактики представленных недугов.

Приступать к упражнениям следует исключительно на голодный желудок: с утра, либо спустя пару часов после приема пищи.

Садимся на стул, спина ровная, живот втянут, взгляд направлен вперед. Делаем спокойный, глубокий вдох и через стороны, поднимаем обе руки вверх, соединив пальцы в конечной точке. Тянемся в течение 2 секунд и на выдохе, плавно опускаемся вниз, наклоняя туловище и обхватывая руками ноги, так как это показано на изображении ниже. Сохраняем позицию 2 секунды и повторяем упражнение заново. Живот во время выполнения, стараемся не расслаблять.



Продолжаем сидеть на стуле и начинаем проделывать наклоны из стороны в сторону. На выдохе наклоняемся в левую сторону, через 2 секунды на вдохе возвращаемся в первоначальное положение. И снова на выдохе наклоняемся, но уже в правую сторону. Таким образом, не торопясь выполняем упражнение. Обязательно следим за тем, чтобы наклоны были четко в бок, а спина и плечи не заваливались вперед.



Все также сидим на стуле. Делаем вдох и на выдохе поворачиваем туловище в правую сторону, одну руку заводя за спину, а вторую согнув в локтевом суставе. В это же время, отрываем правую стопу от пола и коленом тянемся к локтю левой руки. Удерживаем положение 2 секунды и на вдохе снова садимся ровно. Повторяем аналогичное действие в противоположную сторону. Спину, ни в коем случае, не округляем.

Каждое упражнение выполняется 30 секунд. Отдых между упражнениями 10-15 секунд. Количество подходов 2-3 раза.


ссылка
« Последнее редактирование: 16 Февраля 2022, 22:14 от tatsli »

16 Февраля 2022, 15:30
Ответ #1
Оффлайн

Милада



16 Февраля 2022, 15:44
Ответ #2
Оффлайн

БеняКрик



16 Февраля 2022, 16:16
Ответ #3
Оффлайн

Нина



Поделиться:
 

7 часов работы над внешностью и девушка наконец смогла полюбить себя

Автор KOSHA

Ответов: 0
Просмотров: 739
Последний ответ 08 Января 2018, 20:15
от KOSHA
Почему таблетки для улучшения работы мозга бесполезны и чем их можно заменить

Автор tatsli

Ответов: 0
Просмотров: 510
Последний ответ 21 Ноября 2019, 07:42
от tatsli
Работы по телу: как убрать целлюлит, растяжки и дряблую кожу

Автор KOSHA

Ответов: 0
Просмотров: 649
Последний ответ 12 Октября 2016, 23:22
от KOSHA
Ученые выяснили, какие соки полезны для работы мозга

Автор KOSHA

Ответов: 2
Просмотров: 494
Последний ответ 07 Июня 2017, 22:01
от lenanika
МАССАЖ УШЕЙ ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ РАБОТЫ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Автор DANA

Ответов: 1
Просмотров: 742
Последний ответ 12 Октября 2016, 16:16
от Вишенка