Лента 30 Ноября 2022, 23:40
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • bate: Девочки-белочки  очень стеснительные, придётся мне открыть тему. Взгляды у меня не очень патриотические, вернее совсем противоположные, прошу понять и простить. Поехали ссылка
  • Осень: Вот даже сейчас, пользователей 4, а гостей 83! Регистрируйтесь, люди, будем общаться!  :190:
  • Врагунесдаетсяваряг: потому что больше их татсли, к сожалению не делает. труд очень большой - а для кого?
  • Осень: Почему "любила"?! Давайте и дальше любить. Прямо завтра, с утра, принесём каждый по интересной теме и оживится форум! Странно, но гости здесь бывают, форумчан 1-2, а гостей 40-50.
    (кликните для показа/скрытия)
  • Врагунесдаетсяваряг: Дело совсем не в темах. странно что вы этого не понимаете. дело в людях. которых выдавили. ради залетных. которые одни тут долго не просидели. и тоже ушли. Татсли, это не в твой адрес камни. Ты тут ни при чем. Спасибо тебе за темы. Я очень любила твои политновостные темы
  • Сентябрь:  Мне нравились темы Тани об искусстве,но она ушла.И мало кто их обсуждал и замечал.
  • Сентябрь:  Никто из Белок не знает-это точно) СВО заполонило всё пространство,хоть на Белок.нет отдохнуть)
  • Аля:  :203: Сейчас СВО наиболее актуальна. Мне интересно, кто осуществляет общее верховное руководство СВО. Верховный главнокомандующий? Кто знает?
  • Врагунесдаетсяваряг:  дело не в этом. совсем.
  • Осень: Мне кажется, интересно было бы  :386: А то, что переругаемся, так и помиримся потом, не в первый раз  :186: Сейчас пусто на форуме, может именно потому, что и обсудить нЕчего. Дом 2, это прошлое.

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Три простейших упражнения сидя на стуле для восстановления работы кишечника  (Прочитано 729 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

16 Февраля 2022, 14:40
Прочитано 729 раз
Оффлайн

Нина


3
Реклама:
Профилактика и лечение остеохондроза

3 ПРОСТЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ НА СТУЛЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА

Упражнения представленные в данной статье, в первую очередь предназначены для людей старше 40 лет. Они очень простые, в особенности потому что выполняются сидя на стуле. Идеально подходят для тех, у кого сидячая работа и нет времени даже на короткую тренировку, а также тем, кому сложно даются упражнения, в длительном стоячем положении

Данный комплекс из 3-х упражнений помогает восстановить работу кишечника при запорах, наладить стул и сделать процесс дефекации регулярным. Также устраняет газообразование, вздутие и подтягивает мышцы живота. Не лишним будет проделывать упражнения и в качестве профилактики представленных недугов.

Приступать к упражнениям следует исключительно на голодный желудок: с утра, либо спустя пару часов после приема пищи.

Садимся на стул, спина ровная, живот втянут, взгляд направлен вперед. Делаем спокойный, глубокий вдох и через стороны, поднимаем обе руки вверх, соединив пальцы в конечной точке. Тянемся в течение 2 секунд и на выдохе, плавно опускаемся вниз, наклоняя туловище и обхватывая руками ноги, так как это показано на изображении ниже. Сохраняем позицию 2 секунды и повторяем упражнение заново. Живот во время выполнения, стараемся не расслаблять.



Продолжаем сидеть на стуле и начинаем проделывать наклоны из стороны в сторону. На выдохе наклоняемся в левую сторону, через 2 секунды на вдохе возвращаемся в первоначальное положение. И снова на выдохе наклоняемся, но уже в правую сторону. Таким образом, не торопясь выполняем упражнение. Обязательно следим за тем, чтобы наклоны были четко в бок, а спина и плечи не заваливались вперед.



Все также сидим на стуле. Делаем вдох и на выдохе поворачиваем туловище в правую сторону, одну руку заводя за спину, а вторую согнув в локтевом суставе. В это же время, отрываем правую стопу от пола и коленом тянемся к локтю левой руки. Удерживаем положение 2 секунды и на вдохе снова садимся ровно. Повторяем аналогичное действие в противоположную сторону. Спину, ни в коем случае, не округляем.

Каждое упражнение выполняется 30 секунд. Отдых между упражнениями 10-15 секунд. Количество подходов 2-3 раза.


ссылка
« Последнее редактирование: 16 Февраля 2022, 22:14 от tatsli »

16 Февраля 2022, 15:30
Ответ #1
Оффлайн

Милада



16 Февраля 2022, 15:44
Ответ #2
Оффлайн

БеняКрик



16 Февраля 2022, 16:16
Ответ #3
Оффлайн

Нина



Поделиться:
 

7 часов работы над внешностью и девушка наконец смогла полюбить себя

Автор KOSHA

Ответов: 0
Просмотров: 779
Последний ответ 08 Января 2018, 20:15
от KOSHA
Почему таблетки для улучшения работы мозга бесполезны и чем их можно заменить

Автор tatsli

Ответов: 0
Просмотров: 549
Последний ответ 21 Ноября 2019, 07:42
от tatsli
Работы по телу: как убрать целлюлит, растяжки и дряблую кожу

Автор KOSHA

Ответов: 0
Просмотров: 708
Последний ответ 12 Октября 2016, 23:22
от KOSHA
Ученые выяснили, какие соки полезны для работы мозга

Автор KOSHA

Ответов: 2
Просмотров: 517
Последний ответ 07 Июня 2017, 22:01
от lenanika
МАССАЖ УШЕЙ ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ РАБОТЫ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Автор DANA

Ответов: 1
Просмотров: 807
Последний ответ 12 Октября 2016, 16:16
от Вишенка