Лента 19 Октября 2021, 20:50
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • БеняКрик: пишем время обсуждения в воскресение киношки  :e3ce8:
  • зубник Саня: Мои поздравления! :romashka7: :romashka7: :romashka7: :116: :116: :116:
  • БеняКрик: присоединяюсь с днем рождения...
  • Сентябрь: Ксюша, :puh15: поздравляю! :rose8:
  • tatsli:   ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх, с днём рождения!  
  • bate: ЧФК с днюхой :23:
  • БеняКрик: бельчата и гости..смотрим " ГОрькую луну"  :98839: :98839: :98839:
  • зубник Саня:  какая ты внимательная Рейч!!!Благодарю-очень приятно! :24: :24: :24:
  • Рэйчел:  :23: :23: :23: :73:
  • БеняКрик:  присоединяюсь.. привет реечка  :b796c: :b796c: :b796c: :b796c: :b796c: :b796c: :b796c:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Мозгу должно быть трудно: советы Татьяны Черниговской,как сохранить мозг молодым  (Прочитано 291 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

19 Сентября 2021, 10:05
Прочитано 291 раз
Онлайн

tatsli

Модератор раздела
3
Реклама:
"Мозгу должно быть трудно". 4 совета Татьяны Черниговской, как сохранить мозг молодым


Старческую деменцию называют эпидемией 21 века. Согласитесь, потерять память и контроль над собой, когда еще тело прекрасно справляется со своим функционалом, тяжелое испытание и для самого человека, и для его близких.

Татьяна Владимировна Черниговская, заведующая лабораторией когнитивных исследований СПбГУ, профессор, доктор биологии и филологии, одна из умнейших женщин нашего времени, как и многие ученые мира, погружена в изучение проблем старения мозга.







Лучше, легче и интереснее, чем Татьяна Владимировна, никто не расскажет, как помочь мозгу сохранить молодость. Слушать ее - огромное удовольствие. Черниговская не скупится на острое словцо и тонкий юмор.

Сегодня хочу поделиться самыми интересными умозаключениями и советами Татьяны Владимировны, как сохранить ясность ума и убежать от деменции.


1. Не кормите свой мозг интеллектуальным фаст-фудом.




Мы все наперебой твердим о здоровом питании, а мозг кормим фаст-фудом. Ему тоже нужно сбалансированное питание. А это легкие белки-фильмы, чтобы подкачать умные мышцы, быстрые углеводы-музыка, как источник энергии и жирные кислоты-книги, чтобы не накапливать неправильный жир на извилинах.

Читайте умные книги.

Не стоит тратить свою жизнь на бульварную литературу и глянцевые журналы, от которых мозгу становится скучно. Ему нужны "сложные" книги, он хочет думать.

А если завести привычку читать перед сном, к этому добавится еще множество положительных моментов:

  →  легче будет заснуть, погрузившись в воображаемый мир;

  →  проще избавиться от тревожности и стресса, накопленного за день;

  →  и, главное, увлекшись книгой, избавить себя от бесконечного потока негативной информации, щедро льющейся с экранов телевизоров.

Умного всегда можно узнать по одной-единственной привычке - он читает интересные книги, которые заставляют размышлять.





Смотрите правильные фильмы.

В которых намного интереснее мысли и поступки героев, а не их накачанные мышцы. Вряд ли стрелялки-блокбастеры со множеством спецэффектов сделают нас умнее.

Слушайте достойную музыку.

Целебные свойства классической музыки не только для мозга, но и для всего организма давно доказаны. Существует понятие "эффект Моцарта", когда под воздействием музыки повышается интеллект, улучшается слух и затихает боль. Если любопытно, прочитайте эту статью, пожалуйста.



2. Не зависайте в одной деятельности, как испорченный компьютер.




Обращали внимание: умение работать в режиме многозадачности - второе по важности, после образования, качество для работодателей? А ведь наш мозг, по мнению Татьяны Владимировны, вовсе к этому не приспособлен. И такое умение не более чем самообман.

Если кажется, что удается справляться одномоментно со множеством задач, то это лишь хитрости мозга: он просто очень быстро переключается. Но при этом, тратит огромное количество ресурсов.
В частности - глюкозу, отчего быстро наступает усталость.
Плюс ко всему, работа в таком режиме стимулирует выброс гормона допамина, который воспринимается мозгом, как награда и удовольствие, и загоняет нас в замкнутый круг, не давая остановиться и сконцентрироваться на одной задаче.
Это неизменно приводит к переизбытку кортизола, гормона стресса, и повышению уровня тревожности.



Мозг должен все время трудиться, но не нужно ему устраивать ни многоборья, ни превращать умственную деятельность в однообразный конвейер. Эксплуатировать мозг нужно умно и деликатно, переключая с одного вида активности на другую.

Например, просмотр спортивных соревнований активизирует те же участки мозга, что и физическая нагрузка. Когда мы "болеем" за своих любимцев, в мозге образуется такое же количество новых нейронных связей, как при решении математических задач. Немного адреналина и позитивного стресса, по мнению ученого, очень даже полезно.



3. Не давайте шариковым ручкам пылиться в ящике письменного стола.




Еще совсем недавно писать от руки было обычным делом. Но с развитием технологий мы все больше и больше утрачиваем этот навык. Как бы умело мы не обращались со своими гаджетами, как бы быстро не набирали текст на клавиатуре, мозг в эти игры включается крайне неохотно.

Исследования Татьяны Владимировны Черниговской подтверждают: во время письма от руки мозг не только работает активнее, но и обрабатывает намного больше информации. Улучшаются когнитивные функции, становится острее память, светлеет в голове и улучшается речь. И чтобы сохранять остроту ума, писать просто необходимо.

Кроме того, "что написано пером...": на бумаге, как в смартфоне, не сотрешь. Когда мы пишем от руки мозг напрягается, подбирая емкие и правильно эмоционально окрашенные слова, повышая наш эмоциональный интеллект.



4. Не отбирайте у мозга время на "генеральную уборку".




Все мы знаем о волшебном гормоне мелатонине. И про то, как он омолаживает организм во время сна. Если еще не читали, милости прошу - в этой статье все подробно описано. Но хронический недосып и бессонница - это не только стремительная старость, а еще и стремительное угасание умственных способностей.

Здоровый сон необходим для улучшения долгосрочной памяти, потому что именно в это время переносится информация из предбанника временной памяти в долгосрочное хранилище. А еще, ночь - время "генеральной уборки". Благодаря совершенно уникальной системе "удаления мусора", во время сна, мозг очищается от нейронных отходов, продуктов жизнедеятельности клеток головного мозга. Недаром же говорят - "с утра голова светлая".

И если этого не происходит, умственные способности угасают так же стремительно, как функции в любом зашлакованном органе.

Хочется закончить статью высказыванием Татьяны Владимировны, с которым я совершенно согласна:

"Мозг бесконечно сложнее того, в ком он находится. И это даже оскорбительно".

Есть только один путь это исправить: действовать, совершенствоваться, заботиться о себе. Только так можно убежать от деменции и хотя бы немного сравнять счет между нами и нашим более умным мозгом.



    Книга рецептов молодости









19 Сентября 2021, 11:00
Ответ #1
Онлайн

БеняКрик



19 Сентября 2021, 11:02
Ответ #2
Онлайн

БеняКрик


"Мозг бесконечно сложнее того, в ком он находится. И это даже оскорбительно".
:35: :35: :35: :35: :35:

19 Сентября 2021, 18:31
Ответ #3
Оффлайн

Милада


я с ней познакомилась месяца 3 тому назад , интересная , умная , образованная ... но я вот давно терзаюсь вопросом , наркомания , алкоголизм несомненный вред для мозга в первую очередь , почему он заставляет в том в ком находится протягивать руку за стаканом ?... :189:

19 Сентября 2021, 19:10
Ответ #4
Оффлайн

Врагунесдаетсяваряг

Новичок

19 Сентября 2021, 19:20
Ответ #5
Оффлайн

Арси


наркомания , алкоголизм несомненный вред для мозга в первую очередь , почему он заставляет в том в ком находится протягивать руку за стаканом ?
потому что иллюзорный мир, в котором человек чувствует себя счастливым нравится больше, чем мир реальный, в котором человек чувствует себя несчастным.

20 Сентября 2021, 09:00
Ответ #6
Оффлайн

Милада


потому что иллюзорный мир, в котором человек чувствует себя счастливым нравится больше, чем мир реальный, в котором человек чувствует себя несчастным.
получается реальный мир это ад в котором мы живём ...

20 Сентября 2021, 09:57
Ответ #7
Оффлайн

Арси


получается реальный мир это ад в котором мы живём ...
даже не столько счастливым, несчастным, а в наркотических и алкогольных иллюзиях человек чувствует себя истинным! подлинным. в реальном мире наоборот -- не таким какой он есть на самом деле, вынужденным, не настоящим.
для некоторых да, якобы бегство из ада. а как можно убежать, будучи зависимым? в этом и состоит весь попандос. до тех пор, пока не обретет гармонию с реальностью и не обнаружит себя там...точнее здесь :blin:

21 Сентября 2021, 15:49
Ответ #8
Оффлайн

Милада


якобы бегство из ада. а как можно убежать, будучи зависимым?
ой , Арси , ещё это бегство до фига будет  стоить , лучше уж привыкать жить в аду ... :385:

21 Сентября 2021, 18:34
Ответ #9
Оффлайн

Арси


лучше уж привыкать жить в аду ...
если очень хочется, то конечно. но лучше, мне кажется, решать проблемы реала в реале. у многих получается :puh6:

Поделиться: