Лента 22 Сентября 2021, 03:03
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • зубник Саня: Рэйчел, приветик! :116:
  • bate:  Лена, всё хорошо :romashka7: Вчера вроде бы Света на форум заходила. Света  :23: :116:
  • Сентябрь:  Хорошо,что я не видела предыдущее прощальное сообшение  :168:
  • Maks: Рэйчел,  видел такой ник на сайте. Добро пожаловать  :46:
  • Maks:  Кому то ребра поломал? :blin:
  • Рэйчел:  :10: :10: :10:Привет моя))) :182:
  • БеняКрик: Рэйчел:b796c: :b796c: :b796c: :b796c: :b796c: :b796c: рейка
  • БеняКрик:  не делай так больше.. :103:
  • tatsli: bate:atata:
  • Рэйчел:  :116: :116: :116: :flightkiss: :puh1: Приветик, Золото!!! :23:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Омолодить силуэт и выпрямить осанку поможет метод "руки к стене". Для ленивых  (Прочитано 288 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

08 Июня 2021, 17:08
Прочитано 288 раз
Онлайн

tatsli

Модератор раздела
0
Реклама:
Омолодить силуэт и выпрямить осанку поможет метод "руки к стене". Для самых ленивых



Как понять, что у человека неважная осанка?

Плечи уходят вперёд, округляются, лопатки устремляются вверх. Кроме этого голова и шея вытягиваются вперёд — так и формируется сутулость.

Существует простейший тест на определение этого состояния.

Следует поднять руку вверх, при этом корпус должен быть прямым, а руки параллельно ему. В норме вы должны спокойно справиться с заданием.

Если выпрямиться не получается, или довести руки до вертикального положения возможно только прогнувшись — у вас неважная осанка.







В таком случае спешу показать простой, но действенный способ, который вытягивает и развивает гибкость, отлично моделирует силуэт и формирует красивую спину.

И несомненным плюсом будет то, что результат можно заметить практически сразу.


  1. А нужно, всего-то, встать лицом к стене на шаг от нее.

  2. Далее располагаете кисти ребром на стене на уровне лица.

  3. Локти прижимайте к стене, но если удобно можно оставить небольшое расстояние примерно 10 - 15 сантиметров.

  4. Теперь следует вести кисти вверх, при этом наклоняясь вперёд.

  5. На протяжении всего движения важно сохранить корпус в одной линии.

  6. Затем, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

Выполняйте 10 - 15 раз по два подхода.







Важно не совершать такие ошибки как:

   •  Прогиб в спине. Потому, что работать будут исключительно мышцы поясницы.

   •  Прогиб в животе. Ситуация схожая, упражнение перестанет выполнять свою основную функцию.







Повторюсь, важно следить, чтобы корпус, таз и ноги оставались на одной линии. Ваша задача лишь в том, что бы вести руки вверх по стене.

Замечу, что подобный способ не является лечением заболеваний. И, конечно, перед выполнением любых упражнений консультация у специалиста будет не лишней!


     Блонд Марина







« Последнее редактирование: 08 Июня 2021, 17:10 от tatsli »

08 Июня 2021, 17:15
Ответ #1
Оффлайн

БеняКрик



Поделиться:
 

Известия": лекарство от всех видов рака может появиться через 3-4 года

Автор Нина

Ответов: 3
Просмотров: 1112
Последний ответ 09 Апреля 2019, 06:29
от Врагунесдаетсяваряг
Веганы, мать вашу, вы что творите, #*@&"%?!

Автор Леонидовна

Ответов: 7
Просмотров: 1093
Последний ответ 24 Февраля 2018, 10:39
от Not a fan
Совет для всех"

Автор Galina3409

Ответов: 1
Просмотров: 1112
Последний ответ 26 Ноября 2013, 18:35
от Николь
Каждый палец руки связан с двумя органами тела: японская 5-минутная методика исц

Автор KOSHA

Ответов: 0
Просмотров: 660
Последний ответ 19 Ноября 2016, 16:42
от KOSHA
Одним воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье

Автор Лайм

Ответов: 2
Просмотров: 1076
Последний ответ 30 Декабря 2014, 03:42
от Вишенка