Быстро уснуть и выспаться поможет трюк с рукой и шеей

[tatsli]

4

Реклама:

Быстро уснуть и выспаться поможет трюк с рукой и шеей. Это легко, а, главное, работает.



Думаю, состояние, когда невозможно уснуть, знакомо всем.

  1. Бывает так, что человек длительно не может уснуть, но потом засыпает, и вроде все хорошо.

  2. Или засыпает сразу же, но просыпается очень рано. Это мой случай, маялась так где-то неделю.

  3. Иногда сон поверхностный и прерывистый, такое состояние, когда просыпаешься каждый час.



А вы знали, чтобы устранить бессонницу и улучшить качество сна, достаточно проработать мышцы шеи.







Не так давно в сети случайно наткнулась на простейший метод, выполнив который, можно быстро и крепко заснуть.

Проделав упражнение, была приятно удивлена, ведь оно действительно работает. Главное, делать его перед сном и желательно на ежедневной основе.

Ничего сложного нет, в дальнейшем это станет понятно.



Итак.

Неважно в каком положении вы находитесь (сидя или стоя).

С силой сжимаем ладони перед собой на расстоянии примерно двадцать – тридцать сантиметров (или двух ладошек).


Можно отмерить расстояние в две ладошки.



Разводим локти и поднимаем руки вверх над головой.


Высота, на которой держать руки, не имеет значения, главное – удобство



Шею выдвигаем вперёд.


Выглядит смешно))). Главное, сильно напрягать руки.



Держим в напряжении секунд пять.

Затем возвращаем голову в исходное положение.

На выдохе опускаем руки и расслабляемся.

Упражнение повторяем раз пятнадцать – двадцать.

Важно выполнять технику перед тем, как нужно лечь спать. Метод стимулирует область головного мозга, ответственную за сон.


Проверьте сами, надеюсь это поможет!


Конечно, если бессонница носит систематический характер, следует обратиться к врачу.



    Блонд Марина

[Maks]

Благодарю! 

[Агаша]

Я бы не экспериментировала с шеей, опасно,
 не для всех.
Мой совет - стакан  теплого молока с медом, проверено на себе, через полчаса уснешь как сурок. естессенно не смотреть тв и не вести бурных бесед, выпил - и в люлю, немного почитал в тишине и смотри себе сны.
но вот тоже не подходить людям с непереносимостью молока или меда. Всем здоровья)

[Сентябрь]

трюк с рукой и шеей

Я думала,что здесь будет про то,как правильно улечься в кроватке 
Как руку под шею правильно подложить)

[БеняКрик]

в закладушки 

[БеняКрик]

Как руку под шею правильно подложить)

я тоже 

[Осень]

tatsli, спасибо  Актуально для меня, забрала в закладки.

[ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх]

Нужно попробовать, надоело просыпаться каждый час

[Мюриэл]

Ромашковый чай  помогает от бессонницы.   

[зубник Саня]

что-то из области йоги похоже!соПственно такое напряжение ниже уровня голова вызовет ооток крови от мозга-возникнет возможно гипоксия и как следствие сонливость-надоть попробовать как-нить!)
есть интересный способ от русского чемп мира по шахматам первой половины прошлого веку!ежели нет сна-обязательно сесть (выйти из лежачки)-скушать яблочко и почитать любой текст-книжку минут двадцать!Пробовал на себе-помогаетЬ!)

[зубник Саня]

Совет  который я привЁл-от Александра Алёхина(забыл указать аФФторство)!)))))