Лента 17 Апреля 2021, 13:23
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх: Всем привет.
  • БеняКрик:  :romashka7:
  • bate: Белочки, с праздником :190: :116:
    (кликните для показа/скрытия)
  • La Peregrina: Белки, привееет! :82fc1: С Юбилеем нас! :391:  :253:
  • La Peregrina: Ура!  :116: :116: :116: Джиночка, с возвращением!  :b796c: Здоровья тебе и твоему семейству крепкого-крепкого!!!!
  • БеняКрик:  спасибо :46:
  • Кактус:  да)) планирую на выходных заняться)) работы много..  получается только на выходных что то для себя делать)) на этих выходных у отца был ДР)) пролетели выходные незаметно)
  • БеняКрик:  С праздником. НЕловко спрашивать. А фон нам сменят? :puh9:
  • Кактус: Джина, ну вот)) наконец то все дома))  :romashka7:
  • bate: Джина, привет!!!!!!! :116: :romashka7: :romashka7: :romashka7: :romashka7: :romashka7: :romashka7: :romashka7:  

Перейти в чатотопик

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Быстро уснуть и выспаться поможет трюк с рукой и шеей  (Прочитано 384 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

04 Апреля 2021, 02:26
Прочитано 384 раз
Онлайн

tatsli

Модератор раздела
4
Реклама:
Быстро уснуть и выспаться поможет трюк с рукой и шеей. Это легко, а, главное, работает.



Думаю, состояние, когда невозможно уснуть, знакомо всем.

  1. Бывает так, что человек длительно не может уснуть, но потом засыпает, и вроде все хорошо.

  2. Или засыпает сразу же, но просыпается очень рано. Это мой случай, маялась так где-то неделю.

  3. Иногда сон поверхностный и прерывистый, такое состояние, когда просыпаешься каждый час.



А вы знали, чтобы устранить бессонницу и улучшить качество сна, достаточно проработать мышцы шеи.







Не так давно в сети случайно наткнулась на простейший метод, выполнив который, можно быстро и крепко заснуть.

Проделав упражнение, была приятно удивлена, ведь оно действительно работает. Главное, делать его перед сном и желательно на ежедневной основе.

Ничего сложного нет, в дальнейшем это станет понятно.



Итак.

Неважно в каком положении вы находитесь (сидя или стоя).

С силой сжимаем ладони перед собой на расстоянии примерно двадцать – тридцать сантиметров (или двух ладошек).


Можно отмерить расстояние в две ладошки.



Разводим локти и поднимаем руки вверх над головой.


Высота, на которой держать руки, не имеет значения, главное – удобство



Шею выдвигаем вперёд.


Выглядит смешно))). Главное, сильно напрягать руки.



Держим в напряжении секунд пять.

Затем возвращаем голову в исходное положение.

На выдохе опускаем руки и расслабляемся.

Упражнение повторяем раз пятнадцать – двадцать.

Важно выполнять технику перед тем, как нужно лечь спать. Метод стимулирует область головного мозга, ответственную за сон.


Проверьте сами, надеюсь это поможет!


Конечно, если бессонница носит систематический характер, следует обратиться к врачу.



    Блонд Марина






04 Апреля 2021, 09:21
Ответ #1
Онлайн

Maks



04 Апреля 2021, 09:52
Ответ #2
Оффлайн

Агаша


Я бы не экспериментировала с шеей, опасно,
 не для всех.
Мой совет - стакан  теплого молока с медом, проверено на себе, через полчаса уснешь как сурок. естессенно не смотреть тв и не вести бурных бесед, выпил - и в люлю, немного почитал в тишине и смотри себе сны.
но вот тоже не подходить людям с непереносимостью молока или меда. Всем здоровья)

04 Апреля 2021, 13:05
Ответ #3
Оффлайн

Сентябрь


трюк с рукой и шеей
Я думала,что здесь будет про то,как правильно улечься в кроватке  :186:
Как руку под шею правильно подложить)

04 Апреля 2021, 14:31
Ответ #4
Онлайн

БеняКрик



04 Апреля 2021, 14:31
Ответ #5
Онлайн

БеняКрик



04 Апреля 2021, 17:59
Ответ #6
Онлайн

Осень


tatsli, спасибо  :flightkiss: Актуально для меня, забрала в закладки.

04 Апреля 2021, 19:01
Ответ #7
Оффлайн

ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх


Нужно попробовать, надоело просыпаться каждый час

04 Апреля 2021, 20:55
Ответ #8
Оффлайн

Мюриэл


Ромашковый чай  помогает от бессонницы.   :203:


05 Апреля 2021, 01:25
Ответ #9
Оффлайн

зубник Саня


что-то из области йоги похоже!соПственно такое напряжение ниже уровня голова вызовет ооток крови от мозга-возникнет возможно гипоксия и как следствие сонливость-надоть попробовать как-нить!)
есть интересный способ от русского чемп мира по шахматам первой половины прошлого веку!ежели нет сна-обязательно сесть (выйти из лежачки)-скушать яблочко и почитать любой текст-книжку минут двадцать!Пробовал на себе-помогаетЬ!)

05 Апреля 2021, 01:27
Ответ #10
Оффлайн

зубник Саня


Совет  который я привЁл-от Александра Алёхина(забыл указать аФФторство)!)))))