Быстро уснуть и выспаться поможет трюк с рукой и шеей. Это легко, а, главное, работает.
Думаю, состояние, когда невозможно уснуть, знакомо всем.
1. Бывает так, что человек длительно не может уснуть, но потом засыпает, и вроде все хорошо.
2. Или засыпает сразу же, но просыпается очень рано. Это мой случай, маялась так где-то неделю.
3. Иногда сон поверхностный и прерывистый, такое состояние, когда просыпаешься каждый час.
А вы знали, чтобы устранить бессонницу и улучшить качество сна, достаточно проработать мышцы шеи.
Не так давно в сети случайно наткнулась на простейший метод, выполнив который, можно быстро и крепко заснуть.
Проделав упражнение, была приятно удивлена, ведь оно действительно работает. Главное, делать его перед сном и желательно на ежедневной основе.
Ничего сложного нет, в дальнейшем это станет понятно.
Итак.Неважно в каком положении вы находитесь (сидя или стоя).
С силой сжимаем ладони перед собой на расстоянии примерно двадцать – тридцать сантиметров (или двух ладошек).
Можно отмерить расстояние в две ладошки.Разводим локти и поднимаем руки вверх над головой.
Высота, на которой держать руки, не имеет значения, главное – удобствоШею выдвигаем вперёд.
Выглядит смешно))). Главное, сильно напрягать руки.Держим в напряжении секунд пять.
Затем возвращаем голову в исходное положение.
На выдохе опускаем руки и расслабляемся.
Упражнение повторяем раз пятнадцать – двадцать.
Важно выполнять технику перед тем, как нужно лечь спать. Метод стимулирует область головного мозга, ответственную за сон.
Проверьте сами, надеюсь это поможет!
Конечно, если бессонница носит систематический характер, следует обратиться к врачу. Блонд Марина