Лента 03 Марта 2021, 23:19
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • bate: Сентябрь,  Лена, спасибо :190:
  • Сентябрь: bate, Игорь, поздравляю Вас! Здоровья,удачи,благополучия!
  • tatsli:  bate, спасибо!  :flightkiss:
  • bate: tatsli, спасибо, Вам
    (кликните для показа/скрытия)
    :253:
  • tatsli: bate, мои поздравления!  :82fc1:  :flightkiss:   Всех наших дорогих защитников с праздником!  :190: :romashka7:  
  • bate: Кактус, Васян, с праздником :386: :26:
  • Сентябрь:  :386:
  • bаte: ссылка
  • bаte: Нас засыпает снегом, утром только почистил выезд от дома и машину, а щас опять всё замело  :189:
  • La Peregrina: Белки, привет! :82fc1: Удачной всем недели! Пусть жизнь нас приятно удивляет! Григорий Лепс ~ Боже, как долго
    (кликните для показа/скрытия)

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Простой способ сделать руки стройнее. Занимает всего пять минут  (Прочитано 292 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

08 Февраля 2021, 07:38
Прочитано 292 раз
Онлайн

tatsli

Модератор раздела
0
Реклама:
Простой способ сделать руки стройнее. (Занимает всего пять минут)


Тема красивых подтянутых рук очень популярна на моем канале. И понятно почему, ведь эта часть тела самая открытая и больше всего выдает лишний вес.

Понимаю, что часами заниматься в фитнес зале у многих нет ни времени, ни возможности. Я и сама далека от любительниц тяжелых физических нагрузок. Поэтому всегда ищу что-нибудь простое, но непременно эффективное.

Продолжая серию несложных тренировок, публикую несколько техник. Надеюсь, они придутся вам по душе, и вы с удовольствием будете заниматься, приведя свои ручки в прекрасную форму.








Итак.

Ноги на ширине плеч, наклоняем корпус.

Скрещивайте напряженные руки перед собой.







Далее.

Вытягивая вверх руки и скрещиваем их за головой.

Постепенно уводите их подальше.







Затем.

Поменяйте положение и встаньте боком.

Соедините руки перед собой.

Теперь поднимайте их до уровня головы, не разводя локти. Кстати, помимо мышц рук это упражнение разрабатывает и мышцы груди.







Для последнего упражнения понадобится гантель либо книга.

Встаньте на колено, а второе ставим перед собой.

В руки берем книгу, ставим на ногу, другая рука на поясе.

Теперь сильно напрягаем руку в которой держим предмет и считаем до десяти.

Расслабьте руку, отдохните несколько секунд и повторите еще два раза.

Поменяйте положение ног и сделайте все то же самое.






Вот и все! Это и вправду рабочие техники, выполнять можно дома не обладая особыми физическими данными. Уверена, справятся все, даже самые неподготовленные и ленивые (например, как я).

Забыла напомнить, все упражнения делаем по тридцать раз!


Я не фитнес тренер, поэтому прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.



    Блонд Марина