Лента 18 Июня 2021, 05:55
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • БеняКрик: Что гложет Гилберта Грейпа? смотрим..день обсуждения скажу позже, так как в выходные у нашего САшульки праздник
  • зубник Саня: бум болеть-фактически последний шанс!)
  • БеняКрик: ФИНЛЯНДИЯ РОССИЯ 16-00
  • зубник Саня: БеняКрик, здАров!ну пока еле ходят по полю чЁта!))))))
  • БеняКрик:  :98839: :98839: :98839: :98839:спс
  • зубник Саня: Переключайтесь на первый канал и не пропустите игру достойную минимум полуфинала евро!) :116: :116: :116: :116: :116:
  • БеняКрик: ОБСУЖДАЕМ В ФИЛЬМЕ РАССКАЗЫ
  • БеняКрик: 20-00 обсуждение  :116: :116: :116:
  • зубник Саня: Галина, эт не критичная ошЫПка-главнА суть я понял!)))))))) :romashka7:
  • БеняКрик:  Отлично  :romashka7:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Простой способ сделать руки стройнее. Занимает всего пять минут  (Прочитано 424 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

08 Февраля 2021, 07:38
Прочитано 424 раз
Оффлайн

tatsli

Модератор раздела
0
Реклама:
Простой способ сделать руки стройнее. (Занимает всего пять минут)


Тема красивых подтянутых рук очень популярна на моем канале. И понятно почему, ведь эта часть тела самая открытая и больше всего выдает лишний вес.

Понимаю, что часами заниматься в фитнес зале у многих нет ни времени, ни возможности. Я и сама далека от любительниц тяжелых физических нагрузок. Поэтому всегда ищу что-нибудь простое, но непременно эффективное.

Продолжая серию несложных тренировок, публикую несколько техник. Надеюсь, они придутся вам по душе, и вы с удовольствием будете заниматься, приведя свои ручки в прекрасную форму.








Итак.

Ноги на ширине плеч, наклоняем корпус.

Скрещивайте напряженные руки перед собой.







Далее.

Вытягивая вверх руки и скрещиваем их за головой.

Постепенно уводите их подальше.







Затем.

Поменяйте положение и встаньте боком.

Соедините руки перед собой.

Теперь поднимайте их до уровня головы, не разводя локти. Кстати, помимо мышц рук это упражнение разрабатывает и мышцы груди.







Для последнего упражнения понадобится гантель либо книга.

Встаньте на колено, а второе ставим перед собой.

В руки берем книгу, ставим на ногу, другая рука на поясе.

Теперь сильно напрягаем руку в которой держим предмет и считаем до десяти.

Расслабьте руку, отдохните несколько секунд и повторите еще два раза.

Поменяйте положение ног и сделайте все то же самое.






Вот и все! Это и вправду рабочие техники, выполнять можно дома не обладая особыми физическими данными. Уверена, справятся все, даже самые неподготовленные и ленивые (например, как я).

Забыла напомнить, все упражнения делаем по тридцать раз!


Я не фитнес тренер, поэтому прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.



    Блонд Марина


Поделиться: