Лента 01 Марта 2021, 11:39
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • bate: Сентябрь,  Лена, спасибо :190:
  • Сентябрь: bate, Игорь, поздравляю Вас! Здоровья,удачи,благополучия!
  • tatsli:  bate, спасибо!  :flightkiss:
  • bate: tatsli, спасибо, Вам
    (кликните для показа/скрытия)
    :253:
  • tatsli: bate, мои поздравления!  :82fc1:  :flightkiss:   Всех наших дорогих защитников с праздником!  :190: :romashka7:  
  • bate: Кактус, Васян, с праздником :386: :26:
  • Сентябрь:  :386:
  • bаte: ссылка
  • bаte: Нас засыпает снегом, утром только почистил выезд от дома и машину, а щас опять всё замело  :189:
  • La Peregrina: Белки, привет! :82fc1: Удачной всем недели! Пусть жизнь нас приятно удивляет! Григорий Лепс ~ Боже, как долго
    (кликните для показа/скрытия)

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Важнейшая причина лишнего веса и метаболических нарушений, о которой не думают  (Прочитано 444 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

30 Января 2021, 17:30
Прочитано 444 раз
Онлайн

tatsli

Модератор раздела
1
Реклама:
Важнейшая причина лишнего веса и метаболических нарушений, о которой никто не хочет думать



Всем привет!

Сейчас опять начну про углеводы, сон и обработанные продукты? Нетушки.

Вообще не то.




А хорошая тарелка выглядит как-то так.



Это отсутствие мышечной массы.

Как объяснить, что люди без очевидных проблем опорно-двигательного аппарата ведут овощной образ жизни?


"От тренировок не похудеешь". Да бросьте уже "худеть" от тренировок. Они не для этого нужны.


Силовые, аэробные, статодинамика должны наполнять нашу жизнь, а не включаться по праздникам и понедельникам.


Тело теряет чувствительность к инсулину и идет в полный разнос не только из-за дебильных продуктов, а из-за отсутствия активной, действующей, полезной массы. Мышечная ткань обладает инсулиновыми рецепторами, и, чем меньше мышц, тем больше опасности хронических метаболических болячек и лишнего веса.


Надеетесь избавиться от лишнего веса на кето? Не надейтесь - неиспользованный жир прекрасно умеет превращаться в глюкозу и отправляться в закрома благодаря своей глицериновой составляющей.


Гораздо проще, чем белок, который становится сахаром исключительно по необходимости. Дезаминирование - сложнейший процесс, организм его запускает только по требованию.


Так что, если нет дефицита калорий и общей умеренности - на кето можно усугубить ИР и превратить ее в полноценный диабет 2 типа. Переедание жирами еще как поднимает уровень глюкозы в крови - но не сразу, отсроченно. Без всяких углеводов. А вы радуетесь.


А теперь вывод.



Любое переедание - это вклад в инсулинорезистентность.


Малоподвижный образ жизни без силовых - это колоссальный вклад в инсулинорезистентность.



Дальше - давление, гормональные перекосы, синдром поликистозных яичников и болезни предстательной железы, СД2 и... лучше не продолжать. Все это симптомы метаболического синдрома.


Ребята, мы делаем это каждый день. И дети наши делают это каждый день. Низкий поклон тем, у кого дети в спорте.


Даже обработанная еда и сахара сами по себе могли бы быть не так опасны при активном образе жизни. Но вот беда - они создают тотальные дефициты витаминов и минералов, потому что мешают питательным веществам усваиваться - которых на стандартной диете и так копейки.

Так, например, вы знаете, что дефицит витамина С - это прямое следствие привычки есть сладкое, потому что глюкоза - его главный конкурент за всасываемость в ЖКТ?

Плюс постоянный голод и аппетит - это тоже вопрос к ним.


Бежать надо в обратную сторону. Все же на поверхности.


1. Тренироваться не для картинки в зеркале - а начинать по чуть-чуть, пыхтя, как получается. Да хоть два отжимания и планка. Та же ходьба, велотренажер, если беда с суставами. Это даже не для здоровья - для выживания. Суть - убежать от возрастной потери мышечной массы.


2. Убрать еду, от которой организм сходит с ума. Вы интуитивно же всегда понимаете, что такое "неведомая фигня". А хочется. Телу хочется другого. Но рулит микробиота, которую мы приучаем к определенным продуктам. Я уже писала, что переучить - вопрос максимум месяца.


3. Перекусам - нет.


4. Есть белок. Чем старше, тем больше надо. Это тоже очень важно.


5. Есть овощи, ягоды, фрукты как антиоксиданты. Но не в виде соков (прости Господи) и смузи.



И еще раз: не помогут от метаболического синдрома ни кето, ни палео, ни ноль углеводов, ни ПП.



Поможет то, что описала: силовые, физкультура, умеренная чистая еда, устранение из жизни кусочничанья и пищевого мусора.



Все это, - но первое особенно! - поможет постепенно, в течение нескольких лет, развернуть вспять опасный маховик под названием "резистентность к инсулину".

А там и лишний вес потихоньку уйдет, и давление снизится. Но терпения должен быть просто вагон. И три вагона последовательности.


И по поводу мотивации. Сейчас точно кто-то скажет: ну да, надо, но как начать? Не начнете, пока действительно не станет очень страшно. Обычно это делается после взгляда в свои жуткие анализы или обморока терапевта после изучения результатов УЗИ. Так уж мы устроены.

Но есть, есть ребята, которые начинают заранее. И вот им - прямо РЕСПЕКТИЩЕ.


Короче, не допустите потери мышечной массы - держитесь за нее всеми четырьмя лапами. Это и есть здоровая жизнь и долголетие.



Вся информация носит исключительно ознакомительный характер! Любые изменения в образе жизни и питании важно согласовывать с медицинским специалистом!



   Nice&Easy


30 Января 2021, 18:14
Ответ #1
Оффлайн

Сентябрь


Захотелось в тренажёрку)
Или на каток)
Но беру конфету и кофе  :179:

 

"Карта лица", на которой ясно видно, насколько мы здоровы

Автор KOSHA

Ответов: 0
Просмотров: 891
Последний ответ 08 Ноября 2017, 23:16
от KOSHA
Работать станет веселее: Сумка, в которой можно пронести вино куда угодно

Автор Леонидовна

Ответов: 0
Просмотров: 823
Последний ответ 25 Августа 2017, 20:34
от Леонидовна
Летняя обувь, от которой лучше избавиться. Навсегда!

Автор KOSHA

Ответов: 10
Просмотров: 633
Последний ответ 05 Июня 2017, 20:56
от Сентябрь
Диета с которой ты не будешь голодать. (cбалансированное питание)

Автор Леонидовна

Ответов: 0
Просмотров: 550
Последний ответ 12 Мая 2019, 17:45
от Леонидовна
✔Польза вазелина, о которой многие не знают

Автор Алька

Ответов: 2
Просмотров: 451
Последний ответ 25 Октября 2019, 13:27
от Rubi