Лента 25 Сентября 2021, 18:49
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Maks: У меня что раздвоение аккаунта? Оба Макса это мой профиль  :vini2:
  • зубник Саня: Рэйчел, приветик! :116:
  • bate:  Лена, всё хорошо :romashka7: Вчера вроде бы Света на форум заходила. Света  :23: :116:
  • Сентябрь:  Хорошо,что я не видела предыдущее прощальное сообшение  :168:
  • Maks: Рэйчел,  видел такой ник на сайте. Добро пожаловать  :46:
  • Maks:  Кому то ребра поломал? :blin:
  • Рэйчел:  :10: :10: :10:Привет моя))) :182:
  • БеняКрик: Рэйчел:b796c: :b796c: :b796c: :b796c: :b796c: :b796c: рейка
  • БеняКрик:  не делай так больше.. :103:
  • tatsli: bate:atata:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: 15 решений, которые значительно улучшили качество моей жизни  (Прочитано 533 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

24 Декабря 2020, 00:51
Прочитано 533 раз
Оффлайн

tatsli

Модератор раздела
1
Реклама:

15 решений, которые значительно улучшили качество моей жизни


Всем привет!

Похудеть - дело, конечно, хорошее, но прекрасно и энергично себя чувствовать - вот что действительно бесценно. А это далеко не только питание.

В 2017 году (год перестройки моих мозгов с похудения на биохакинг) я начала тестировать некоторые нововведения и могу точно сказать, что сейчас энергии, продуктивности и легкости в разы больше. Я как будто моложе, чем в 25.








Привычки, рацион и микроэлементы:


1. Укладываюсь спать вместе с ребенком. Не всегда, конечно, жизненная ситуация позволяет. Но когда это есть - все резко налаживается. Встаешь рано, энергии море, настроение неубиваемое. Хочется свернуть горы.


2. Ранний завтрак и ужин не позднее 17 часов. На лето забыла эту привычку, стала позднее ужинать - получилась ерунда, организм уже просит к вечеру сделать интервальное голодание. Чем дольше пауза, тем лучше.


3. Легкий ужин. Конечно, суммарная калорийность за день решает, но честное слово - даже если я мало-премало ем днем, вечерний плотный прием пищи дает отечность и не очень приятное состояние утром. А в перспективе - лишние кило. Мое правило - после 17 часов (19 в самых тяжелых случаях) железно заканчивать есть, и ужин не должен быть самым масштабным приемом пищи. При этом мне нравятся такие сытные варианты, как яичница с овощами и кусочком сыра.


4. Холодный душ каждое утро. Надо-то всего пару минут, и ты готов покорять мир. Я и так утром бодра, но это настолько поднимает тонус... Пропускаю два дня в год (это приблизительное количество моих дней в году с признаками ОРВИ - может слегка поболеть горло).


5. 20000 шагов. Сейчас жадничаю (времени вообще нет) и делаю 15. Но это настолько серьезный вклад в мышечную массу и общую оптимизацию состояния, что ни за что не откажусь. Практикую четвертый год.


6. Низкоуглеводное питание. Стоит добавить даже крупы, сразу совсем не та кожа, уровень энергии падает. Не мое это - высокоуглеводные рационы.


7. Разноцветные овощи и ягоды, зелень. За антиоксидантами очень и очень внимательно слежу. Особенно за каротиноидами. Для моих глаз крайне важны лютеин и зеаксантин, а это шпинат, болгарский перец, ягоды, романо, петрушка, желтки и т.д. Все яркое и цветное.


8. Витамины группы В. Если у человека не хватает группы В, он превращается в депрессивную, унылую и прыщавую развалину. В рационе должны быть говяжья или куриная печень, красное мясо, яйца, цельное молоко. У меня это в основе, поэтому все ок.


9. Магния цитрат. Я никогда не устану петь дифирамбы магнию. Цитрат принимаю перед сном постоянно уже четвертый год, и это лучшее, что со мной было: ушли судороги, сон стал значительно более глубоким и спокойным - именно восстанавливающим.


10. 5HTP. Были у меня проблемы с тревожностью, каюсь. 200 мг 5HTP на голодный желудок перед сном великолепно расслабляет, а к утру дает мощный заряд позитива. Сказать, что я обожаю эту добавку, вообще ничего не сказать.


11. Солнце, Д3. Ультрафиолет повышает качество жизни в разы. Летом я в Москве ухитряюсь (при всей своей невосприимчивости и белокожести) загореть. Солнце - это оптимизм и радость. Добавки Д3 тоже не исключаю никогда, делаю перерыв на лето. Д3 - это иммунитет, настроение, синтез нужных гормонов. Устранила дефицит - многое пошло на лад. Кстати, я попозже сделаю обзор добавок, которые когда-то помогли, но теперь в них нет необходимости.


12. Ем без перекусов. 2-3 приема пищи, один кофе/чай в качестве 3-4-го приема. Я как верблюд - по сути, долго могу без пищи, но пока не вижу в этом необходимости.


13. Стараюсь пить побольше воды. Споры про воду идут бесконечно, но лично мне с ней значительно проще: повышается настроение, чувствую легкость и свежесть. По той же причине люблю огурцы, сельдерей и зелень.


14. Не ссорюсь. От слова "совсем". Ни с ребенком, ни с другом, ни с родней. Кое с кем не получалось без конфликтов - просто переехала. Вы не представляете, какие сдвиги сразу произошли. Колоссальнейшие.


15. Сделала огромный вклад в работу со стрессом: как сейчас сказала, переезд, устранила из жизни такое отжившее понятие, как "офис", изменила подход к заработку, подобрала мега-приятную компанию для общения (в виртуальном плане Дзену спасибо). Дай Бог, чтобы и дальше так было. Вот этот пункт работает куда лучше рациона.


Перечислять можно много, но эти чудесные штуки действительно позволяют говорить о том, что качество жизни стало в разы лучше.


Всем здоровья и радости!



   Nice&Easy


24 Декабря 2020, 06:29
Ответ #1
Оффлайн

Сентябрь



24 Декабря 2020, 06:45
Ответ #2
Оффлайн

tatsli

Модератор раздела

24 Декабря 2020, 07:23
Ответ #3
Оффлайн

Врагунесдаетсяваряг

Новичок
Очередные  восторженные рекомендации для жаворонков, причем мало подходящие для реальности

24 Декабря 2020, 07:29
Ответ #4
Оффлайн

Врагунесдаетсяваряг

Новичок
10. 5HTP. Были
  Еще бы автор расказала что это и для чего. Где дают?

24 Декабря 2020, 07:30
Ответ #5
Оффлайн

Врагунесдаетсяваряг

Новичок
Сделала огромный вклад в работу со стрессом: как сейчас сказала, переезд, устранила из жизни такое отжившее понятие, как "офис", изменила подход к заработку, подобрала мега-приятную компанию для общения (в виртуальном плане Дзену спасибо). Дай Бог, чтобы и дальше так было. Вот этот пункт работает куда лучше рациона.
Амвей? Или NL?

25 Декабря 2020, 13:19
Ответ #6
Оффлайн

Сентябрь



Поделиться: