Лента 23 Января 2021, 16:19
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • La Peregrina: Белки, приветствую всех! :82fc1:
  • Сентябрь:  :190:
  • Осень: Сентябрь, привет!  :flightkiss: Спасибо за подарочек к Новому году, поздравляю со всеми прошедшими и будущими, здоровья и успехов в новом году. Народ, видимо, от праздников отходит, ни-ко-го! Одна tatsli радует  :190:
  • Сентябрь: Трям! :116:
  • Сентябрь:  :299: приветики!
  • bate: Белочки, ещё раз всех с Новым годом :190: Кактус, удали пожалуйста мой предпоследний пост, я похоже вчера перепил.
  • bate:  tatsli,  давай поиграем, ты Таня?
  • tatsli: bate, у меня тоже нет инстаграма, но это мне не мешает заходить к тем, у кого он есть))) а так? лучше? ссылка
  • bate: tatsli, у меня нет инстанграмм, и твоё видео воспроизводится с трудом :228: Тебе
    (кликните для показа/скрытия)
  • tatsli:  
    (кликните для показа/скрытия)

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Как обмануть генетику и возраст: советы доктора Гинзбурга  (Прочитано 361 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

08 Ноября 2020, 17:04
Прочитано 361 раз
Онлайн

tatsli

Модератор раздела
0
Реклама:
Как обмануть генетику и возраст: советы доктора Гинзбурга



Как вы думаете, что в большей степени влияет на продолжительность нашей жизни? Социологические опросы показали, 75% респондентов уверены, что генетика. И у всех примеры каких-то мифических куряще-пьющих долгожителей, которые там в свои 80 ого-го какие.

Да, им предки подарили долголетие, а они так его разбазаривают. А если с генетикой не все ОК, что же саван сразу по выходу на пенсию заказывать?







Фразу, что «мы есть то, что мы едим» приписывают и Гиппократу, и китайским медикам, и вроде даже самому Будде. Наверное, крылатое выражение соответствует концепции и древней китайской медицины, и первого врачевателя.



Что говорят исследования

В течение 30 лет ученые определяли зависимость продолжительности и качества жизни от различных факторов. В исследованиях принимали участие сотни тысяч человек из стран Европы и Америки.

Рассматривались различные критерии: и экология, и уровень медицины. В расчет брались социальный статус и физическая активность. И та самая генетика, на которую уповают большинство из нас. Которая не стала основным фактором здоровья и долголетия.


То, насколько мы здоровы, и как долго будем жить полноценно и активно, в первую очередь, зависит от нашего рациона. Потом физические нагрузки и все остальное.

Михаил Гинзбург, диетолог только с разумными советами без всякой супермодной чуши рекомендует завтраки для здоровья. В первую очередь он советует их диабетикам, для снижения уровня инсулина и веса. И, разумеется, всем, кто хочет быть молод, строен и здоров.

Нет, не пресловутую овсянку. Она тоже неплоха, но белковый завтрак куда лучше. Выбирай, что по душе: творог, яйца. Зелень, овощи не забудь. Из напитков он рекомендует какао, которое снизит воспаление сосудов при диабете, восполнит уровень магния.



Знаете, какой должна быть ваша тарелка с дневным меню?

Половину должны представить овощи. Не крахмалистые только. Нам дай волю, мы полтарелки картошечки нажарим на сале. Вторую половину делим еще напополам. И заполняем белковыми продуктами: рыба, творожки, мяско.

Только мяско почаще должно быть беленьким, а не красненьким. Кура, индюха, кролик. Кстати, крольчатина – чемпион по содержанию железа. А мы все его из красного мяса желаем получить.

И только 25% нашего дневного рациона – углеводы. Но!!! Не все подряд. А грубые. С низким гликемическим индексом. Грубый хлеб с отрубями, не белый рис, гречка, макароны из твердых сортов. В общем, все длинные полезные углеводы, хорошие каши.

Всем диабетика и сердечникам необходимо сдабривать блюда яблочным уксусом. Он понижает уровень сахара и профилактирует болезни сердца и сосудов.

Забудьте все белое и сладкое. Навсегда забудьте. Как это сделать? Да, проще простого.

На весы не себя поставьте, а годы жизни. Только правильное питание и активный образ жизни добавят к вашей генетике 15 лет. Это не медицинские байки, это серьезные исследования. Кстати, именно здоровый образ жизни, и делает пожилые годы активными и полноценными.

Мы не хотим старости, но, увы, она неизбежна. Так пусть она будет активной, чтоб не в тягость собственным детям. Можем добавить себе целых 15 лет.

А закройщик саванов пусть что-то позитивненькое кроит. Спортивную одежду для долгожителей, к примеру.

Будем здоровы!



    Будь здоров