Пить или не пить перед сном: плюсы и минусы

[tatsli]

0

Реклама:

Пить или не пить перед сном: плюсы и минусы


Употреблять достаточное количество воды в течение дня - это, пожалуй, одна из самых здоровых привычек. Но полезно ли пить воду перед сном?




Одна из самых здоровых привычек-употребление достаточного количества воды ежедневно



Пить воду в течение дня и поддерживать себя в состоянии гидратации - это самая здоровая привычка, которую только можно представить.

Наше тело состоит в основном из воды и нуждается в ней, чтобы постоянно поддерживать работу внутренних органов и выводить токсины. Питьевая вода улучшает работу сердца, отвечает за сияющую кожу и потерю веса.

Но как насчет того, чтобы выпить немного воды перед сном? Взвесьте все "за" и один "против", перед тем, как утолить вашу полуночную жажду.




Питьевая вода оказывает благотворное влияние на здоровье вашего сердца



+ Контроль температуры тела

Если вы относитесь к тем, кто постоянно ворочается, потому что замерзает или перегревается, то стакан воды перед сном поможет вам.

Питьевая вода помогает поддерживать температуру тела в нормальном диапазоне. Когда вы обезвожены, вам будет либо слишком жарко, либо холодно. Попробуйте выпить немного теплой воды перед сном - это решит проблему.


+ Сияющая кожа

Если вы выпьете стакан воды вечером, то скорее всего проснетесь с сияющей и увлажненной кожей. Когда вы обезвожены, ваша кожа выглядит тусклой и обвисшей. Поэтому пейте воду не только в течение дня, но и вечером.


+ Легкое дыхание

Если вы просыпаетесь ночью с симптомами астмы или аллергии, возьмите за привычку держать на тумбочке стакан или бутылку с водой. Когда вы обезвожены, ваши дыхательные пути сужаются и это может затруднить дыхание. Выпейте стакан воды перед сном, чтобы сохранить дыхательную систему увлажненной и расслабленной.


+ Здоровая иммунная система

Питьевая вода в течение дня сохраняет вашу иммунную систему здоровой, вымывая бактерии из вашего организма.

Когда вы обезвожены, вредные бактерии могут находиться в вашем мочевом пузыре, приводя к инфекциям мочевыводящих путей.


+ Меньше нагрузки на сердце

Пить достаточное количество воды - это простой способ сохранить свое сердце здоровым. Сердце перекачивает кровь по всему телу, а при поддержании водного баланса кровь перекачивается легче и снимает нагрузку с сердца.




Употребление воды на ночь имеет только один минус



Питьевая вода в любое время суток полезна для сердца. Если вы испытываете жажду перед сном, это означает, что тело нуждается в воде, поэтому не отказывайте себе в желании выпить стаканчик воды.


+ Потеря веса

Многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением питьевой воды и потерей веса. Это может быть связано с тем, что пребывание в гидратированном состоянии ускоряет наш метаболизм. Когда вы обезвожены, у тела нет энергии, чтобы сжигать лишние калории, поэтому обязательно пейте воду в течение дня, чтобы поддерживать свой метаболизм в норме.


- Нарушенный сон

Несмотря на все преимущества употребления питьевой воды перед сном, они могут быть перечеркнуты одним недостатком. Когда вы пьете воду прямо перед тем, как заснуть, вы с большей вероятностью проснетесь ночью, чтобы воспользоваться туалетной комнатой.

Люди, постоянно недосыпающие, чаще страдают хроническими сердечными заболеваниями, диабетом, ожирением и депрессией. Сон имеет решающее значение для восстановления нашего здоровья каждую ночь и восстановления мышц и органов.


В какое время лучше всего пить воду?

Полезно пить воду в любое время суток, в том числе и перед сном. Но если вы заметили, что просыпаетесь каждую ночь для похода в туалет, начните пить воду не позже, чем за один-два часа до сна.



   Горчица