Лента 15 Июня 2021, 22:50
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • зубник Саня: БеняКрик, здАров!ну пока еле ходят по полю чЁта!))))))
  • БеняКрик:  :98839: :98839: :98839: :98839:спс
  • зубник Саня: Переключайтесь на первый канал и не пропустите игру достойную минимум полуфинала евро!) :116: :116: :116: :116: :116:
  • БеняКрик: ОБСУЖДАЕМ В ФИЛЬМЕ РАССКАЗЫ
  • БеняКрик: 20-00 обсуждение  :116: :116: :116:
  • зубник Саня: Галина, эт не критичная ошЫПка-главнА суть я понял!)))))))) :romashka7:
  • БеняКрик:  Отлично  :romashka7:
  • Арси:  Бенечка, давайте перенесем на завтра. оба фильма отличные, разные, интересные. но на вечер у меня сегодня немного другие планы :flightkiss:
  • БеняКрик: Друзья. Я задерживаюсь. Давайте или попозже или заатра?
  • Галина: зубник Саня, Сашуль, я чуть тебя обманула. Тут нет счетчика всех гостей за сутки. Сию минуту гостей 320. И максимально было за сегодня в одночасье 355. Так что тут гостей можно в тысячах считать.

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Помните о белке: Диетолог дала советы о правильном питании в условиях самоизоляц  (Прочитано 356 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

07 Апреля 2020, 04:40
Прочитано 356 раз
Оффлайн

Леонидовна


2
Реклама:
Помните о белке: Диетолог дала советы о правильном питании в условиях самоизоляции

Диетолог Марина Макиша дала советы о правильном питании в условиях самоизоляции. Так, она рекомендует не забывать о белках.

В рамках самоизоляции человеку рекомендуется придерживаться сбалансированного питания и соблюдать диету. Об этом РИА ФАН заявила диетолог и нутрициолог Марина Макиша.

Эксперт не советует прислушиваться к заявлениям, что иммунитет человека падает, если тот будет себя ограничивать. Дело в том, что сбалансированная диета и планомерное снижение веса как раз укрепляют иммунитет. На эту тему есть множество исследований.

"Когда человек оказывается в условиях ограниченного пространства с открытым доступом к еде, то есть, когда он может взять её в любой момент, объём потребляемых им калорий возрастает в среднем на 30%", - уточнила он.

Происходящее специалисты связывают нейропсихологическими механизмами регуляции пищевого поведения. Поэтому в ходе карантина человек действительно может набрать избыточный вес.

Чего точно стоит избегать, так это так называемой "голодной диеты". Из-за недостатка белка в рационе иммунитет ослабнет, так как в организме не будет доставать аминокислот, из которых создаются антитела.

Диетолог также рекомендует избавиться от "пустых калорий". Также не стоит забывать о витаминных и минеральных комплексах.

Как пишет телеканал "360", тренер из Австралии Рейчел Эттард посоветовала дополнить рацион в условиях самоизоляции клетчаткой (не менее 22 граммов в день). Речь идёт о яблоках, грушах, семенах чиа, хлебе из цельнозерновой муки, овсяных хлопьях, бобах, авокадо и брокколи.

Не стоит забывать и о поддержании в норме уровня гормона под названием лептин в организме. Этому поспособствуют употребление протеина и исключение из меню сахара и переработанных углеводов. Также стоит спать не менее восьми часов в сутки.

"Повышенный аппетит объясняется недостаточным потреблением клетчатки и низким уровнем лептина в организме", - отметила Эттард.
ссылка

Поделиться: