Лента 21 Февраля 2020, 16:44
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Кактус: Приветики всем))) новости видели?? как на Украине хотели сжечь эвакуированных из Китая?)) Новые Санжары)) я бывал в тех краях давным давно)) с отцом на рыбалку ездили когда жили еще в СССР))) ну и потом бывал уже сам)) уже когда украина стала незалежной)) помню этим места хорошо)) у меня там еще друг детства живет))
  • Джина: Доброе утро!  :romashka7:
  • Леонидовна: Доброго утра всем! :190:
  • Abay: Всем привет! Работающих участников сообщества поздравляю с праздником Святого Жумабая!!!
    (кликните для показа/скрытия)
    Кактус, увы, я командирован на береговой комплекс.
    (кликните для показа/скрытия)
  • Врагунесдаетсяваряг:  Привет, Лиса. Странно, что удивляешься. В почту напишу.
  • Кактус:  Круто)) если будет возможность и если это не секретность сфоткай как там))
  • Abay: Кактус, да. Морское
  • Кактус:  погуглил)) это нефтяное месторождение?))
  • Abay:  Спасибо! А.Н., Кашаган... Отдыхаю от офисных забот! 15дн.х12час. :203:
  • Кактус:  привет)) как ты?)) у нас наконец потеплело)) а то реально замерзал ночью)) а вчера дождь был)) минут 5)) небольшой) весь народ на улицу вышел)) так все дождю радовались))  так прикольно))

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Сколько нужно ходить пешком в день: специалисты назвали точное количество шагов  (Прочитано 249 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

11 Февраля 2020, 17:00
Прочитано 249 раз
Оффлайн

Алексеевна

Команда
2
Реклама:
Многим людям известно, что медики рекомендуют делать в день 10000 шагов. Для этого вам необходимо совершить прогулку протяженностью 6-8 км. Глядя на шагомер, мы часто переживаем, что не достигли этого идеального числа. Ведь далеко не у каждого человека есть время и возможность ежедневно ходить на большие расстояния. Последние исследования ученых доказали, что для здоровья вполне достаточно каждый день делать 4400 шагов. Это уменьшает раннюю смертность у женщин на 41%. Мы расскажем об этом подробно в статье.

Медицинский миф


 Обязательные 10000 шагов в день - это всего лишь медицинский миф. Ведь никаких исследований и точных подсчетов по этому поводу не проводилось. Откуда же взялось это число? Ученые считают, что "10000 шагов" - это маркетинговый ход. Он появился в 1965 году, когда японская компания Yamasa выпустила шагомер, который назывался Manpo-kei. В переводе это означает "десять тысяч шагов". Так и возникла эта норма ежедневной ходьбы, которая ничем не обоснована и не подтверждена научными исследованиями.

Нужно ли стремиться к 10000 шагов


Далеко не каждый человек способен совершать 10000 шагов ежедневно. Для многих людей, особенно пожилых и со слабым здоровьем, такая норма нереальна. Даже молодой и здоровый человек не всегда может набрать такое количество шагов в сутки. Ведь для этого нужно совершать целенаправленные длительные прогулки. У современных занятых людей не всегда есть возможность гулять несколько часов в рабочие дни.



Поэтому ученые решили изучить, действительно ли человеку необходимо ежедневно делать такое большое количество шагов. Исследование показало, что это совсем необязательно.

Исследование

 Профессор медицины из Гарварда Имин Ли исследовала около 16000 женщин в возрасте старше 70 лет. Вместе с коллегами она изучала связь между риском смерти от любых болезней и количеством шагов в день. Каждая испытуемая носила специальное устройство, которое фиксировало ее перемещения.


Затем в исследовании был сделан перерыв на 4 года. За это время около 500 участниц эксперимента ушли из жизни по разным причинам. Ученые выяснили, что в живых остались те испытуемые, которые делали в день не менее 4400 шагов. Это и есть необходимый минимум для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Ученые пришли к выводу, что даже небольшая разница в количестве шагов может повлиять на продолжительность жизни. Например, участницы, делавшие 4500 шагов в день, умирали гораздо реже, чем те, кто совершал 2700 шагов. Означает ли это, что чем больше ходит человек, тем дольше он проживет? Ученые установили, что пользу для здоровья приносит лишь увеличение количества шагов в день до 7500. Если вы добавляете количество шагов сверх этой цифры, то это уже не оказывает существенного влияния на продолжительность жизни.

Как сделать дополнительные шаги


Для того чтобы увеличить свою продолжительность жизни, вам необязательно совершать многокилометровые прогулки или идти в спортзал. Большинство людей делают примерно 2500 шагов в день. Это происходит, когда вы занимаетесь повседневными делами, например, ходите по офису или по дому. Для поддержания здоровья вам нужно добавить лишь дополнительные 2000 шагов в день. Это можно сделать, если соблюдать следующие правила:

Ходите во время рабочего дня. Во время обеденного перерыва совершите 5-минутную прогулку.

 Выбирайте дальнюю парковку. Припаркуйтесь на несколько мест дальше, чем обычно. Это даст вам возможность совершить небольшую прогулку

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Попробуйте пройти пешком несколько этажей.

Танцуйте. Устройте дома небольшую танцевальную вечеринку с детьми или внуками.

Ходьба - это самый простой и доступный вид физкультуры. Набрать необходимое количество шагов в день совсем несложно.

Заключение



 Если вы совершаете 10000 шагов в день, то это говорит о хорошей физической форме и выносливости. Но не каждому человеку следует стремиться к этому результату. Для увеличения продолжительности жизни вполне достаточно делать 4400-7500 шагов ежедневно.

ссылка