Лента 06 Декабря 2019, 06:11
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Джина: Доброе утро, ранние белки!  :blin:
  • Леонидовна: Всем привет! :romashka7:
  • La Peregrina: Белки, доброе утро! :82fc1: Хорошего всем дня, позитива и ярких эмоций! :190: Лена Василек и группа белый день ~ Закружился снег шальной
    (кликните для показа/скрытия)
  • Джина: Привет!
  • Васян: всем привет!!!  :24: :159: а у нас-снег...был с утра... :446:
  • Джина: Доброго дня всем-всем!
  • Леонидовна: Добрый день! Всем привет! :romashka7:
  • Джина:  :b796c:
  • tatsli: Джинуля, и тебе доброго! :82fc1: :b796c:
  • Джина: Белочки, доброго вечера вам!  :b796c:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: С возрастом ухудшается память? 4 витамина и микроэлемента, которые помогут ее ул  (Прочитано 203 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

12 Августа 2019, 04:59
Прочитано 203 раз
Онлайн

Леонидовна

Модератор раздела
2
Реклама:
С возрастом ухудшается память? 4 витамина и микроэлемента, которые помогут ее улучшить

 С возрастом ухудшается память? 4 витамина и микроэлемента, которые помогут ее улучшитьФото: из открытых источников
Как часто вы слышали от людей, что у них плохая память? Это говорят и подростки, и молодые, и зрелые, и, конечно же, пожилые люди. Все это говорит о том, что проблемы с памятью могут быть в разном возрасте, но это вовсе не означает, что нужно смириться и опустить руки.

Память нужно тренировать и поддерживать при помощи витаминов и микроэлементов, которые работают ей "на руку". Сегодня рассказываем именно о них!
Витамин Е
Исследование 2014 года показало, что большое количество этого витамина даже может улучшить состояние людей с болезнью Альцгеймера. Вам нужно лишь не избегать продуктов с содержанием витамина Е. Продукты, в которых он есть: орехи, семена, темные фрукты (черника, ежевика), шпинат, сладкий перец.
Витамин В12
Речь идет не о том, чтобы пить этого витамина больше, чем нужно, а лишь о том, чтобы обеспечить организму его достаточное количество. Этот витамин действительно благоприятно влияет на память, поэтому не избегайте продуктов, которые его содержат: молоко, рикотта, моцарелла, фета, творог.
Витамин D3
Достаточное количество этого витамина способствует улучшению настроения, когнитивной функции, сердечно-сосудистой функции и в целом полезно для здорового старения. Продукты, которые его содержат: овсяная крупа, молочные продукты.
Омега-3
Это очень важный элемент для клеток вашего мозга. Он улучшает работу нервных клеток, поддерживает хорошую память и другие когнитивные функции. Продукты: орехи, семечки, брюссельская капуста, капуста кормовая, шпинат, горчичное масло, масло грецкого ореха и конопляное масло.
Что ухудшает работу памяти?
малоподвижный образ жизни;
неправильное жирное питание;
лишний вес;
вредные привычки (алкоголь, курение).
Если относиться к проблемам с памятью халатно, то можно и впрямь рано столкнуться с проблемами деменции.

Но если же вы будете заботиться о своем образе жизни, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками и откажетесь от вредных привычек, то есть все шансы с легкостью вспоминать все столицы стран мира в любом возрасте!