Лента 25 Апреля 2019, 19:03
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • La Peregrina: Доброго утра, Белки! :82fc1: Поздравляю с Чистым четвергом! Желаю чистоты везде: и в мыслях, и в доме, и в сердце! Пусть этот день уберет из Вашей жизни весь негатив и черные полосы, жизнь пусть станет чистой и белоснежной! Радости, счастья, успехов, здоровья, семейного благополучия, любви!
    (кликните для показа/скрытия)
  • Васян: всем привет! :24: :159:
  • Галина3: Доброе утро,всем хорошего настроя
  • Джина: Доброе утро, белочки! Чистый четверг- смываем грехи сегодня.  :190:
  • Васян:  :446: :446: :446:
  • Васян: всем привет!!! :24: :159:  у меня завтра выходной... :446: я-на рыбалочку..погодка +24С... :446:
  • Кактус: доброе утречко..  :b796c:
  • La Peregrina: Белки, доброе утро!  :rose8:  Пусть сегодня все будет просто. Счастливая улыбка... Легкие мысли... Чашка любимого кофе...И ничем не испорченный день...   Ирина Круг И Алексей Брянцев "Заходи ко мне во сне"
    (кликните для показа/скрытия)
  • Васян: свалил...доходяги проснулись... :446:
  • Васян: всем привет!!! :24: :159: все жывы? :156:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Сон, как правило, очень капризная штука.  (Прочитано 139 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

10 Сентября 2018, 01:05
Прочитано 139 раз
Онлайн

Алька

Команда
2
Реклама:
Сон, как правило, очень капризная штука. Когда очень хочешь поспать несколько часов, чтобы набраться сил, он все никак не приходит. И наоборот, он заставляет клонить голову на стол и зевать во время важного совещания на работе.

Но самая частая причина, по которой нам не удается уснуть, – это внутренний диалог. Как это бывает: мы легли в постель и думаем, что сейчас сладко заснем, но нет – мы начинаем размышлять, анализировать день и в результате уже середина ночи, а мы все не спим.


Можете забыть о бессонных ночах, если они у вас были – мы вас выручим. Предлагаем вашему вниманию 10 стопроцентных способов быстро погрузиться в царство Морфея. Надеемся, вы не заснете, пока будете читать!


1. Шарик.
Все знают о том, что можно считать овечек, чтобы заснуть. Но намного эффективнее представлять шар, который плавно покачивается, распространяя вокруг себя волны. Если начинаете отвлекаться на другие мысли, то опять возвращайтесь к шарику.


2. Четыре – семь – восемь.
Растяните вдох через нос на четыре секунды, затем задержите дыхание на семь секунд и медленно выдохните через рот за восемь секунд. Благодаря такому дыханию уровень адреналина снизится, а пульс замедлится. При этом концентрация на дыхании отвлечет от мыслей.


3. Аутогенная тренировка.
Лягте на спину и сладко потянитесь. Затем мысленно начинайте распространять по телу чувство тяжести и тепла. Представьте, как эти ощущения растекаются по вашему телу до кончиков пальцев рук и ног. Не забудьте полностью расслабить и лицо. Вы не заметите, как уснете.


4. Метод разведчиков.
Именно таким образом разведчики умудрялись быстро засыпать и набираться сил. Нужно лечь на спину, потянуться и расслабиться. Затем закатите глаза под закрытыми веками. Не переусердствуйте — глаза должны оставаться расслабленными. Это естественное положение глазных яблок во время глубокого сна, поэтому так засыпается легче.


5. Восстановление снов.
Когда вы ляжете спать, то попытайтесь вспомнить один из приятных снов, которые вы видели. Уделяйте внимание ощущениям, достраивайте картинку. Это ваш сон, и он может быть настолько идеальным, насколько вы хотите. Вполне возможно, что вы снова окажетесь в нем, когда уснете.


6. Моргание наоборот.
Еще один очень действенный способ заснуть. Закройте глаза. Откройте глаза буквально на долю секунды и закройте снова. Через 10 секунд повторите. Благодаря такому «морганию» вы расслабитесь и начнете засыпать, так как не будете отвлекаться на ненужные размышления.


7. Сказка.
Попытайтесь сами себе рассказать сказку. Придумывайте любой, пусть самый бредовый сюжет и позвольте ему развиваться самостоятельно. Как и в детстве, вы быстро заснете.


8. Быстрое движение глаз.
С открытыми глазами быстро переводите взгляд с одного объекта на другой. Не задерживайте взгляд ни на чем конкретном. Уже через 1–2 минуты вы почувствуете, что веки стали тяжелее. Еще немного сопротивляйтесь усталости, а затем позвольте глазам закрыться.


9. Слушать тишину.
Постарайтесь сконцентрироваться на тишине и послушать ее, чтобы посторонние звуки вам не мешали. Как только вам это удастся, вы расслабитесь и заснете.


10. Белый шум.
А это противоположный способ. Найдите (или создайте) источник тихого монотонного шума. Слушайте его очень внимательно, не позволяя себе отвлекаться на мысли. Через некоторое время вы начнете дремать.

А есть ли у вас проверенные способы победить бессонницу? Поделитесь!)


 

Не просто большой, а очень большой

Автор Алька

Ответов: 0
Просмотров: 162
Последний ответ 12 Декабря 2018, 10:39
от Алька
Хорошая новость о наших либералах. Очень хорошая

Автор Леонидовна

Ответов: 1
Просмотров: 441
Последний ответ 01 Июля 2017, 00:21
от Лиса
В Китае создали "умную" кровать, очень быстро усыпляющую хозяина

Автор Леонидовна

Ответов: 0
Просмотров: 295
Последний ответ 22 Января 2018, 03:39
от Леонидовна
Начало конца человечества — Метастазы Мексиканского залива Жестко, очень жестко

Автор KOSHA

Ответов: 4
Просмотров: 681
Последний ответ 09 Июля 2017, 01:03
от tatsli
Юные герои: 5 очень смелых детей, которые спасли чужие жизни (видео)

Автор KOSHA

Ответов: 0
Просмотров: 478
Последний ответ 31 Августа 2017, 19:56
от KOSHA