Лента 20 Июнь 2018, 13:54
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • ИВОЛГА: Привет друзьям и просто знакомым :190:
  • Лёля: Всем привет!
  • Кактус: Доброе утречко))) :116:
  • Not a fan: Доброе!  :116:  :romashka7:
  • Леонидовна: Доброе утро!
  • Джина: Добрый вечер!  :190:
  • Лайм: Это - да! :98839:
  • ИВОЛГА: Лайм,  ты не изменяешь своим правилам? "без выходных?" :186:
  • Лайм: И не говори! Пить бросила - дура ,  :446:дурой!
  • ИВОЛГА: Лайм,  тебя учить не надо ... с памятью моей что то стало? :186:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Вкусные и полезные перекусы  (Прочитано 144 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

12 Июнь 2018, 16:43
Прочитано 144 раз
Оффлайн

Фантазия


2
Реклама:
Вкусные и полезные перекусы


Если вы считаете, что будете есть 1-2 раза в день и похудеете, то глубоко заблуждаетесь. Диетологи учат, что необходимо не менее 5 приёмов пищи в день для похудения. При этом должно быть три полноценных приёма и два перекуса.

Частое питание позволяет избегать падения сахара крови, которое приводит к упадку сил, чувству голода, а это приводит к дальнейшему перееданию и накоплению лишних килограммов.

Поговорим о правильных перекусах. Конечно, если вы украдкой от начальства или наоборот подчинённых будете жевать печеньки и чипсы, запивая их колой, то толку не будет, наоборот возникнет явная угроза для фигуры.

Предлагаем несколько вариантов возможных перекусов до 100 ккал.

1. Йогурт и ягоды
Необходим 1% йогурт, в нём всего 58 ккал на 100 гр. При этом он содержит бактерии, нормализующие микрофлору кишечника и улучшающие процесс пищеварения.
Достаточно смешать йогурт и ягоды.

2. Орехи
Двенадцать зёрен миндаля или других орехов помогут надолго снизить голод. В орехах содержатся витамины группы В, полезные жирные кислоты, белки, клетчатка.
Но не увлекайтесь, орехи калорийны.

3. Бутерброды
Это полезные бутерброды из хлебцов из цельнозерновой муки с куриным филе, зеленью и овощами. Такой бутер из 40 гр курицы, 20 гр помидоров и огурца на хлебце содержит 100 ккал.

4. Авокадо
Три ломтика авокадо, сбрызнутые лимонным соком - отличный вариант перекуса. Кроме того, вы пополните организм запасом фолиевой кислоты, медью, витамином К и т.д.

5. Смузи
Коктейль из нежирных кисло-молочных продуктов, ягод, овощей - утолят чувство голода, обогатят организм полезными витаминами без лишних калорий.
100 мл 1% ряженки и 150 грамм клубники - всего 95 килокалорий.

6. Помидоры черри
10 штук - всего 50 килокалорий, а в итоге прекрасный вкус, витамин С, пищевые волокна.

7. Фрукты, ягоды, сухофрукты
Один фрукт, или горсть ягод, или 5 штук сухофруктов - 90 килокалорий. И нет голоду! А запас витаминов повысит вашу работоспособность.

Используйте эти перекусы для утоления голода, не принося вред фигуре!

Источник: ссылка
« Последнее редактирование: 12 Июнь 2018, 16:45 от Фантазия »