Лента 24 Январь 2019, 12:53
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Джина: Девочки, у нас перед больницей цветочек расцвёл!
  • Лёля: Алька:203:
  • Алька: Жена с мужем после 15 лет совместной жизни пришли к психотерапевту. Жена о проблемах в семье говорит, говорит, говорит... Врач подошел к ней, крепко прижал и закрыл ей рот поцелуем. Обращается к мужу: "Вот, что ей надо, хотя бы 3 раза в неделю". Муж задумался и отвечает: "В понедельник и среду я ее могу привозить, а по пятницам не получится, у меня рыбалка"...))
  • Лиса: Алька:flightkiss: Привет, белочки  :190:
  • Алька:  :446: red_komissar Настоящая цель Сколково😂😂😂модель "Обещатель-3000" . Нае..ает в 10 раз эффективнее чем "подниматель с колен"😂
  • Алька: Всем доброго утречка!  :190: Для всяких мoих идиoтских пocтупков, еcть весьма лoгичный apгумент: "Пcихaнула чё-тo..."
  • ИВОЛГА: Я даю им 72 часа": Николас Мадуро разрывает дипломатические отношения с США-читайте  ПЕРЕВОРОТ  В  Венесуэле
  • Васян: ждите хит сезона 2019!!!! :446: всё бабло ушло на армию.... :446:
    (кликните для показа/скрытия)
  • Васян:  дык надо примкнуть к установщикам отопления... :156: мы тока начинаем.... :156: бабло там нехилое!а дураков типа шо 1 секция на 1 кв.м =хватет! сразу спросила-теплоноситель скока? потери и т.д.... :156:  кароч сраный проектик на 100 кв. м-50 тыр -работа....и 100 тыр оборудование....-я хз.-откуда такие цены..-но они на рынке у нас есть! :446: а экономить можно на грамотных расчётах и разводках теплотрассы....  :156:
  • Врагунесдаетсяваряг: я жо никагда этим ни занималася. институт зокончела лет 60 нозад. я жи ни дура. логика и азы золоженные в инстетути. сходу, никуда ни заглядывая

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Вкусные и полезные перекусы  (Прочитано 290 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

12 Июнь 2018, 16:43
Прочитано 290 раз
Оффлайн

Фантазия


2
Реклама:
Вкусные и полезные перекусы


Если вы считаете, что будете есть 1-2 раза в день и похудеете, то глубоко заблуждаетесь. Диетологи учат, что необходимо не менее 5 приёмов пищи в день для похудения. При этом должно быть три полноценных приёма и два перекуса.

Частое питание позволяет избегать падения сахара крови, которое приводит к упадку сил, чувству голода, а это приводит к дальнейшему перееданию и накоплению лишних килограммов.

Поговорим о правильных перекусах. Конечно, если вы украдкой от начальства или наоборот подчинённых будете жевать печеньки и чипсы, запивая их колой, то толку не будет, наоборот возникнет явная угроза для фигуры.

Предлагаем несколько вариантов возможных перекусов до 100 ккал.

1. Йогурт и ягоды
Необходим 1% йогурт, в нём всего 58 ккал на 100 гр. При этом он содержит бактерии, нормализующие микрофлору кишечника и улучшающие процесс пищеварения.
Достаточно смешать йогурт и ягоды.

2. Орехи
Двенадцать зёрен миндаля или других орехов помогут надолго снизить голод. В орехах содержатся витамины группы В, полезные жирные кислоты, белки, клетчатка.
Но не увлекайтесь, орехи калорийны.

3. Бутерброды
Это полезные бутерброды из хлебцов из цельнозерновой муки с куриным филе, зеленью и овощами. Такой бутер из 40 гр курицы, 20 гр помидоров и огурца на хлебце содержит 100 ккал.

4. Авокадо
Три ломтика авокадо, сбрызнутые лимонным соком - отличный вариант перекуса. Кроме того, вы пополните организм запасом фолиевой кислоты, медью, витамином К и т.д.

5. Смузи
Коктейль из нежирных кисло-молочных продуктов, ягод, овощей - утолят чувство голода, обогатят организм полезными витаминами без лишних калорий.
100 мл 1% ряженки и 150 грамм клубники - всего 95 килокалорий.

6. Помидоры черри
10 штук - всего 50 килокалорий, а в итоге прекрасный вкус, витамин С, пищевые волокна.

7. Фрукты, ягоды, сухофрукты
Один фрукт, или горсть ягод, или 5 штук сухофруктов - 90 килокалорий. И нет голоду! А запас витаминов повысит вашу работоспособность.

Используйте эти перекусы для утоления голода, не принося вред фигуре!

Источник: ссылка
« Последнее редактирование: 12 Июнь 2018, 16:45 от Фантазия »