Лента 24 Июнь 2018, 07:52
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх: Сегодня ночью у нас прошел дождь, впервые за 2 месяца. Но дождем его очень трудно назвать.
  • Фантазия:  Позови сама знаешь кого и я уйду с форума. Разве это будет в первый раз?
  • ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх:  оо, да не такое уж оно и доброе.
  • ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх: Доброе утро!! :romashka7:  
  • Фантазия:  Вы просто заставили меня обратить на себя мое пристальное внимание. Читаю уже второй (или может больше?) недовольный Ваш пост в мою сторону. Внимательно посмотрела Ваши сообщения на форуме. И что вижу? Чат, Дом-2, шоу-бизнес, немного политики и... барабанная дробь!... та же КУЛИНАРИЯ! А она то каким боком? Вы же ее не любите? И... посмею написать... флуд, фактически один флуд. Но зато сколько гнева в мою сторону. Сами то много интересных тем открыли? Познакомили форумчан с чем то новым? Ведь легко в кого пуляться, но самой ничего толком не сделав? И, смотрю, уже группа недовольных образовалась. Кем только я у них не была... Даже мой прежний ник постарались притащить. Ну, уж писали бы его правильно. Так честнее было бы. Сколько же в вас всех злости...
  • Осень: Сегодня повеселее. :24:
  • Осень: Джина, правда получается засилье кулинарных тем, тем более все они из инета содраны без комментариев и своего участия. При необходимости это и так можно найти. До этого темы lenanika с удовольствием обсуждались и реализовывались, я их даже искала  :186: Сейчас иногда захожу в чатовую тему поздороваться, а больше и смотреть нечего, бенефис одного автора с кулинарно-портновскими наклонностями.
  • Лёля: У нас во всех  магазинах сегодня спиртное  не продают.
  • Лёля:  Ну  извитиляюсь! Мы уже наотмечались. У нас ещё день города.
  • ИВОЛГА: Лёля,  я выложила тему  -Алые паруса  уже с поздравлениями 

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Вкусное питание для стройной фигуры  (Прочитано 205 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

06 Июнь 2018, 22:00
Прочитано 205 раз
Оффлайн

Фантазия


3
Реклама:
Вкусное питание для стройной фигуры


Хотите стать стройнее? Задумайтесь о питании! Необязательно голодать или подсчитывать калории. Достаточно питаться часто, понемногу и употреблять только полезную пищу.

Какие продукты нужно включить в меню?

Что должно быть в рационе? Это – мясо, рыба, яйца, морепродукты, крупы, хлеб, фрукты, ягоды, зелень, молочные продукты, орехи, растительные масла, овощи. То есть, все полезные продукты.

Но выбирать их нужно правильно. Если это мясо или рыба, значит, нежирные. Если молочные продукты, значит, отдавать предпочтение стоит кефиру, йогурту, творогу. А вот сыры, сметану, масло следует употреблять в меньшем количестве. Хлеб стоит выбирать цельнозерновой, ржаной или отрубной.

Секрет заключается в том, что есть можно практически все, но продукты должны быть полезными. Желательно без добавок, консервантов, ароматизаторов, с небольшим процентом жира. Любите шоколад? Выберите горький, и съешьте пару долек. Обожаете жареную картошку? Запеките ее в духовке с пряными травами до румяной корочки.

А еще в меню обязательно должны быть следующие продукты:

• орехи – отлично насыщают, помогают ускорить обмен веществ;
• рыба – содержит много полезных веществ, легкоусвояемый белок;
• зеленые листовые овощи – салат, шпинат и другие овощи помогают выводить лишнюю жидкость из организма, прекрасно очищают кишечник, благодаря клетчатке;
• цитрусовые фрукты – содержат много витамина С, который помогает быстрее расщеплять жиры;
• крупы – хорошо насыщают, так как содержат сложные углеводы;
• кефир – помогает наладить процессы пищеварения;
• зеленый чай – убирает отеки и ускоряет метаболизм;
• корица – помогает снять тягу к сладкому, снижает уровень сахара в крови.

Еще каждый день надо выпивать хотя бы литр чистой воды. Она очищает организм, выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ. Можно добавлять в стакан с водой дольку лимона.

Как составить меню?

Чем вкуснее будет пища, тем проще будет придерживаться правильного питания. Поэтому нужно выбирать только такие блюда, которые вы любите.

Меню надо тоже составлять так, как вам больше нравится. Однако некоторые правила все же есть. Прежде всего, завтрак должен быть плотным. Даже если вы привыкли пить кофе с булочкой, стоит избавиться от этой привычки. Ужин должен быть легким, но сытным. И еще: есть нужно небольшими порциями, лучше чаще.

Вот примерное меню на четыре дня. На этом примере можно увидеть, как и что лучше готовить.

Первый день:

• завтрак: овсянка с яблоком, яйцо, зеленый чай;
• перекус: бутерброд с сыром и зеленью;
• обед: овощной суп, две небольшие куриные котлеты, салат, компот;
• полдник: творог с зеленью;
• ужин: морепродукты с овощами, кефир с корицей.

Второй день:

• утром: омлет с овощами, какао и ломтик горького шоколада;
• перекус: фруктовый салат;
• обед: борщ, тушеные овощи, морс;
• перекус: кусочек творожной запеканки с тыквой;
• вечером: запеченная рыба, салат, жидкий йогурт.

Третий день:

• завтрак: рисовая каша с корицей и грушей, творожок, зеленый чай;
• второй завтрак: смузи с зеленью и фруктами;
• обед: уха, овощные котлеты со сметаной, хлеб, сок;
• перекус: йогурт и горсть орехов;
• ужин: рулет из курицы и овощей, салат и простокваша.

Четвертый день:

• утром: бутерброд с отварным мясом и огурцом, йогурт, фрукт;
• перекус: ягоды или сухофрукты;
• обед: тушеное мясо с овощами в горшочке, компот из сухофруктов;
• полдник: два сырника и какао;
• вечером: овощная запеканка, хлеб, травяной чай.

06 Июнь 2018, 22:02
Ответ #1
Оффлайн

Фантазия


Придумывая меню, не стоит забывать о важных продуктах, которые помогают в похудении.

Вкусные и несложные блюда

Готовить нужно только то, что вам нравится. А если не нравятся определенные продукты, их можно попробовать замаскировать. Например, если не любите овощи, готовьте пудинги, котлеты, суфле, смузи (добавив ягоды и фрукты, а не только овощи). То есть, нужно приготовить продукт так, чтобы он был незаметен.

Творожная запеканка

Два спелых банана размять, добавить немного изюма. Взбить два яйца, добавить 250 г творога, бананы с изюмом и немного муки. Вымесить массу и выложить в форму, выпекать примерно полчаса.

Овощной суп

Одну репу, половину корня сельдерея, 200 г кабачка нарезать, потушить пару минут. Затем залить овощным бульоном, варить почти до готовности. В конце добавить соль и пряные травы. Взбить погружным блендером. Подавать с гренками.

Куриные котлеты

Измельчить куриную грудку (нарезать очень мелкими кубиками). Добавить соль, взбитое яйцо, немного рубленого чеснока, натертого на терке сыра. Все перемешать, добавить немного крахмала и жарить на сковороде куриные котлеты.

Быстрая пицца

Взбить два яйца с солью, небольшим количеством молока и муки. Вылить на сковороду. Когда яйцо схватиться, выложить сверху нарезанный кубиками сладкий перец, томат, зелень. Готовить под крышкой на медленном огне.

Смузи

Горсть рукколы и шпината, грушу, банан, апельсин взбить в блендере. При желании можно добавить немного минеральной воды и еще раз взбить.

Стремление к стройной фигуре – это не повод ограничивать себя во всем. Просто подойти к питанию нужно с умом.

ссылка