Лента 16 Январь 2018, 13:44
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Кактус: трям))  :116: :116: :116: Как делишки!??))))
  • ИВОЛГА: Всем привет!
  • Лёля: Белочки,  :82fc1: привет!
  • Not a fan: День добрый  :puh3: :puh1:
  • Кактус:  :b796c:
  • Джина: Добрый!!!!! :190:
  • Кактус: Добрый вечер))  :116:
  • La Peregrina: Белки, всем привет! :82fc1: Дня Вам хорошего!
  • Кактус: Доброе утречко))  :116:
  • Not a fan: Приветы  :puh3: :puh1:

Перейти в чатотопик

Активность

* Последние сообщения

7. «Лолиту» в РФ не впускать? (Новости) от ИВОЛГА 8. Почему Порошенко прихожанин Русской православной церкви (Новости) от ИВОЛГА 9. Меркель изменила партнеру ради китайских денег (Новости) от ИВОЛГА 10. Программа маткапитала продлена: деньги можно использовать на дошкольное образова (Новости) от ИВОЛГА 11. Российских олимпийцев в Пхёнчхане заставят извиняться (Новости) от ИВОЛГА 12. «Какой мужественный человек»... (Интересное и необычное) от Лёля

Тема: Приводим себя в форму после праздников: как правильно проводить разгрузочные дни  (Прочитано 131 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

10 Январь 2018, 04:27
Прочитано 131 раз
Онлайн

Леонидовна

Команда
2
Реклама:
Приводим себя в форму после праздников: как правильно проводить разгрузочные дни?
Праздники закончились и пришло время как следует позаботиться о своем здоровье. После употребления доброй дозы салатов на Новый год, необходимо дать организму отдохнуть.
Некоторые ошибочно полагают, что разгрузочные дни нужны для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Но на самом деле они способствуют похудению лишь при условии соблюдения специальной диеты. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Однако превращать их в длительные голодовки нельзя ни в коем случае!

Основные цели проведения разгрузочных дней:

1. Очистить организм от шлаков, избавиться от нежелательных веществ.
2. Дать организму отдохнуть от ежедневного переваривания большого количества калорийной еды.
3. Провести “перезагрузку” пищеварительной системы, плавно подготовить себя к употреблению более полезной пищи в меньших количествах.

Виды разгрузочных дней

 

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, разгрузочные дни бывают:
"белковые" – применяются для борьбы с лишним весом;
"углеводные" – рекомендуются при различных хронических заболеваниях и их обострениях;
"жировые" – используются в случае недомоганий и проблем с пищеварительной системой;
"очистительные" – соответствующие действия для очистки организма.

 
При правильном проведении разгрузочных дней, кратковременное ограничение в еде благотворно сказывается на состоянии организма, способствует выведению шлаков и токсинов и даже сжиганию лишних килограммов.

Общие рекомендации при проведении разгрузочных дней


1. В разгрузочный день избегайте физических и умственных нагрузок.
2. После такого дня следует начинать прием пищи с осторожностью, съедая более легкие блюда (вроде диетического супа или каш). Иначе вы рискуете заработать расстройство желудка.
3. Благодаря ограничению в еде возникает застой желчи. Поэтому на следующий же день с утра рекомендуется принять ложку растительного масла перед едой.
4. Норма потребления пищи сугубо индивидуальна в разгрузочный день. Но стоит ориентироваться на данные цифры: съедать не более 1,5-7 кг овощей и 400-700 г белковых продуктов.
5. Чтобы не сорваться на тяжелую и вредную пищу, лучше оградить себя от их запаха и вида. Если же голод становится нестерпимым, можно выпить стакан нежирного йогурта или кефира.
6. В течении всего дня необходимо обязательно выпить около 2/2,5 л обычной чистой воды.
7. Не стоит резко устраивать голодовку для организма. Нужно подготовить себя к разгрузочному дню примерно за 1/2 суток, употребляя все менее калорийную и тяжелую на желудок еду.
8. Не рекомендуется использовать в этот день мочегонные и слабительные средства.

Польза разгрузочных дней

 
Такие дни отдыха от тяжелой пищи способствуют нормальной работе кишечника и даже устранению некоторых проблем со здоровьем. Они помогают вывести шлаки и токсины из организма, активизировать обмен веществ, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и кислотно-щелочное равновесие организма.

Помните, что разгрузочные дни нужно проводить с умом, тщательно и постепенно подготовив организм. Затем необходимо плавно вывести его из “голодовки” и, конечно, употреблять как можно больше воды. Используйте рекомендации, описанные выше. Заботьтесь о

Источник: e-w-e.ru



Источник: ссылка © Fishki.net