Лента 17 Август 2017, 12:26
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • KOSHA:  От ты прыткая какая! Тайна века! Фото потом покажу, терпение! :186:
  • ИВОЛГА:  тада и я примкну  к их поздравлениям  :98839: а кто из всех  любимый то? :347:
  • ИВОЛГА: Алька,  :82fc1:
  • KOSHA:  А прочитали надпись над авкой и как давай поздравлять...... :347:
  • Алька: ИВОЛГА:98839:
  • ИВОЛГА: KOSHA,  с чем они тебя поздравляют?  мне тоже надо?  поздравлять
  • ИВОЛГА: Лиса, у меня шо шляпа на бок съехала?  тебе  смешно?
  • KOSHA: Лиса, В курсе!  :347:
  • Лиса:  А он знает?
  • KOSHA: ИВОЛГА:b796c: :b796c: :b796c:

Перейти в чатотопик

Активность

* Последние сообщения


Тема: Хотите похудеть? Отличный план действий!  (Прочитано 163 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

14 Август 2017, 06:11
Прочитано 163 раз
Оффлайн

Леонидовна

Команда
3
Реклама:
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ - ОТЛИЧНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ


Нужно срочно приводить себя в порядок, если вы до сих пор еще этого не сделали. И если вы хотите похудеть - предлагаю отличный план действий, придерживаясь которого вы легко сможете достичь цели.



1. Замерять себя кг и см во всех волнующих местах, сделать фото.
2. Поставить цель и срок за какой желательно добиться результата( быть адекватно и готовой на этот период постараться на все 100%)
3. Запланировать тренировки 3 раза в неделю МИНИМУМ + идеально кардио после на 15-20 мин и просто кардио ( например пробежки) 2-3 раза в неделю в другие дни от силовой по 40-60 мин.
4. Настроится кушать минимум 3 раза в день( обед самый плотный) .
5. Исключить: жирное ( семечки в том числе) , жаренное, белый хлеб, сладости ( 2 квадратика чёрного шоколада утром можно если прям помираете от тоски) , любые напитки кроме воды и чая, Капучино и молоко, сухофрукты убрать и не более 2 шт фруктов в день,( не банан), орехи желательно тоже ибо нельзя остановится на 5 шт, колбаски, крабовые палочки в топку. Любого сыра 30 г в день максимум.
6. Что же есть?: кашки ( гречка, нешлифованый рис, овсянка), овощи любые ( только не налегать на отварную морковь и свеклу), цельнозерновой хлеб и хлебцы, творог, кефир ИЛИ йогурт ( без добавок), макароны твёрдых сортов не более 1 р неделю, печень, курицу, мясо, рыбу, яйца, фасоль. Овощей должны слопать 500-600 г за день. Пареных, варёных, замороженных, свежих, каких угодно.
7. После 20:00 не есть и спать в лечь до 23 часов.

 

Хотите долго жить, съедайте в день яблоко, запеченное с творогом, изюмом и ореха

Автор Леонидовна

Ответов: 0
Просмотров: 69
Последний ответ 18 Июль 2017, 09:29
от Леонидовна
5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год

Автор KOSHA

Ответов: 0
Просмотров: 358
Последний ответ 11 Апрель 2017, 13:43
от KOSHA
Хотите раз и навсегда избавиться от носогубных морщин?

Автор Нина

Ответов: 2
Просмотров: 367
Последний ответ 20 Апрель 2016, 16:18
от Ядвига
Хотите быстро остановить кашель? Опробовано!

Автор Леонидовна

Ответов: 1
Просмотров: 298
Последний ответ 20 Июнь 2017, 12:10
от Алексеевна
Простой план от боли в ногах.

Автор Нина

Ответов: 5
Просмотров: 325
Последний ответ 09 Апрель 2016, 15:12
от Милада