Лента 21 Ноябрь 2017, 12:13
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Васян: всем-привет!!! :24: :26: у нас дубаки  +12С ..с утра-дождь ..-щас вроде ничо.. :156:
  • Not a fan: Добрый день!  :puh1: :romashka7:
  • Джина: Привет!!!! :b796c:
  • Лиса: Леонидовна, доброе :flightkiss:
  • Леонидовна: Доброе утро! :puh1:
  • Лиса: Привет, Императрица! :romashka7: Мы просто белки :228:
  • Императрица: Привет! Белковчане!  :romashka7:
  • KOSHA:  Васька, да легче перечислить где их у тебя нет :228: :186: :186:
  • Васян:  а як же..то-родные пенаты... :446:
  • KOSHA:  от рыжий, уже и там прошарил :186: :186:

Перейти в чатотопик

Активность

* Последние сообщения

1. САМЫЕ ЖЕСТКИЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА (Мистика, предсказания и неопознанное) от Васян 2. Чатовая тема (Админ раздел - помощь) от Васян 3. Американские «Патриоты» наступают (Новости) от Васян 4. 6 самых сексуально активных знаков зодиака (Мистика, предсказания и неопознанное) от lenanika 5. Молодая жена Армена Джагарханяна давала актеру "загадочные" таблетки, чтобы навр (Шоу-бизнес и его новости) от lenanika 6. Самая нелепая обувь (Интересное и необычное) от lenanika
7. Росгидромет подтвердил факт радиоактивного выброса на Урале (Новости) от Лиса 8. Семейный ужин (Новости слухи Дом 2) от Not a fan 9. Перенесено: Голая модель совершила прогулку в нарисованной одежде (Интересное и необычное) от Not a fan 10. Николь Кузнецова о скандале с участием Армена Джигарханяна: «В Виталине была его (Шоу-бизнес и его новости) от Леонидовна 11. Модель Наталья Водянова показала трогательное фото с семьей (Новости слухи Дом 2) от Леонидовна 12. Прикольные картинки (Флудилка и юмор) от lenanika

Тема: Составлен идеальный распорядок дня с учетом биологических "часов"  (Прочитано 183 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

11 Август 2017, 22:38
Прочитано 183 раз
Оффлайн

KOSHA

Команда
2
Реклама:

Ученые составили самый оптимальный распорядок дня, который учитывает все особенности организма и позволяет по максимуму "выжать" способности и удовлетворить потребности. Расписание представлено для "жаворонков", "совам" же надо "сдвинуть" все указанные пункты на два часа.

6.45 — подъем, в идеале после семи-девяти часов сна.
7.00 — лучшее время для утренней пробежки — исследования показывают, что выполнение кардио упражнений на пустой желудок (то есть до завтрака) позволяет сжигать больше жира.

7.15 — завтрак — должен быть примерно через 30 минут после пробуждения.

7.30 — лучшее время заняться сексом — поможет снять сонливость, обеспечит прилив эндорфинов, понизит артериальное давление и уровень стресса.

9.45 — лучшее время для работы — исследования показывают, что примерно через три часа после пробуждения ваши концентрация, память, способность фокусироваться и креативность находятся на пике, используйте это, чтобы выполнить работу, требующей от вас наибольшей собранности.

10.45 — время сделать перерыв — в это время суток уровень стресса достигает своего максимума, поэтому стоит отвлечься от длинных списков дел и передохнуть.

12.15 — обед — его лучше всего съесть через 4 часа после завтрака.

18.00 — ужин — следите за тем, чтобы ужин не был более калорийным, чем обед, если не хотите набрать лишний вес.

18.10 — можно выпить — лучшее время, чтобы немного расслабиться после тяжелого рабочего дня, но не слишком увлекайтесь — последний бокал должен быть выпит минимум за 4 часа до отхода ко сну.

18.30 — лучшее время для силовых тренировок.

22.10 — время отправляться в кровать — при этом у вас будет 20 минут, чтобы заснуть, и 90 минут для восстановительного сна, который наиболее эффективен до полуночи.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что британские ученые предлагают изменить рабочий график соразмерно биологическим часам человека. Исследователи из Оксфорда заявили, что подъем на работу к 10 утра равносилен пытке. Доктор Пол Келли отметил, что это меняет человека в физическом, поведенческом и эмоциональном плане.

Ученые перенесли обеденное время занятий в школе на десять утра, в связи с чем успеваемость учеников возросла только на десять процентов.

 ссылка

11 Август 2017, 22:43
Ответ #1
Онлайн

Врагунесдаетсяваряг

Новичок
пошли  в жопу эти ученые.
 я сова. и мне в пи... в жопу не уперся подъем в 6-45. идеальный подъем - с 8 до 10. при этом до 12-13 я буду очухиваться и пик работоспосоюбности у меня с 15 до 22-23 часов.
 как меня заи@ли эти псевдооткрытия дебилоученых из брЕтании

11 Август 2017, 22:46
Ответ #2
Онлайн

Врагунесдаетсяваряг

Новичок
тупые "ученые"" . биологические часы у всех разные. у жаворонков и сов они диаметрально противоположны. хватит все подравнивать под меньшинство - жаворонков.

 

Известия": лекарство от всех видов рака может появиться через 3-4 года

Автор Нина

Ответов: 2
Просмотров: 274
Последний ответ 03 Март 2017, 19:11
от ROZALIYA
Совет для всех"

Автор Galina3409

Ответов: 1
Просмотров: 559
Последний ответ 26 Ноябрь 2013, 18:35
от Николь
Пудра из овсянки. Идеальный тон лица! Потрясающий эффект!

Автор Леонидовна

Ответов: 0
Просмотров: 280
Последний ответ 19 Июнь 2017, 09:09
от Леонидовна
Идеальный домашний лифтинг-крем

Автор Леонидовна

Ответов: 0
Просмотров: 228
Последний ответ 30 Июль 2017, 19:16
от Леонидовна
Как побороть вирус гриппа за первые 6 часов

Автор Леонидовна

Ответов: 0
Просмотров: 309
Последний ответ 26 Октябрь 2017, 06:02
от Леонидовна