Лента 20 Июль 2018, 21:01
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Алька: Лёля,  спасибо!  :24:
  • Лёля: Алька, лови рецепт в личке!
  • Лёля: Алька, а я новерно уведомления не включила, поэтому и не прочитала твоё сообщения.
  • Алька: Лёля, привет!  :b796c: Да более менее)) Ты мне так и не написала в топике, как у тебя отец гайморит вылечил прополисом!
  • Лёля: Алька, как здоровье? Как настроение?
  • Алька: Всем доброго!
  • Джина: Тоже только зашла.  :445:
  • Лёля:  Урррааа! Всё, я еду домой. Меня дома пиво ждёт.
  • Джина: Добрый вечер! Пятница.  :shock:
  • KOSHA:  Спокойной ночной смены!!! :b796c:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Составлен идеальный распорядок дня с учетом биологических "часов"  (Прочитано 229 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

11 Август 2017, 22:38
Прочитано 229 раз
Оффлайн

KOSHA


2
Реклама:

Ученые составили самый оптимальный распорядок дня, который учитывает все особенности организма и позволяет по максимуму "выжать" способности и удовлетворить потребности. Расписание представлено для "жаворонков", "совам" же надо "сдвинуть" все указанные пункты на два часа.

6.45 — подъем, в идеале после семи-девяти часов сна.
7.00 — лучшее время для утренней пробежки — исследования показывают, что выполнение кардио упражнений на пустой желудок (то есть до завтрака) позволяет сжигать больше жира.

7.15 — завтрак — должен быть примерно через 30 минут после пробуждения.

7.30 — лучшее время заняться сексом — поможет снять сонливость, обеспечит прилив эндорфинов, понизит артериальное давление и уровень стресса.

9.45 — лучшее время для работы — исследования показывают, что примерно через три часа после пробуждения ваши концентрация, память, способность фокусироваться и креативность находятся на пике, используйте это, чтобы выполнить работу, требующей от вас наибольшей собранности.

10.45 — время сделать перерыв — в это время суток уровень стресса достигает своего максимума, поэтому стоит отвлечься от длинных списков дел и передохнуть.

12.15 — обед — его лучше всего съесть через 4 часа после завтрака.

18.00 — ужин — следите за тем, чтобы ужин не был более калорийным, чем обед, если не хотите набрать лишний вес.

18.10 — можно выпить — лучшее время, чтобы немного расслабиться после тяжелого рабочего дня, но не слишком увлекайтесь — последний бокал должен быть выпит минимум за 4 часа до отхода ко сну.

18.30 — лучшее время для силовых тренировок.

22.10 — время отправляться в кровать — при этом у вас будет 20 минут, чтобы заснуть, и 90 минут для восстановительного сна, который наиболее эффективен до полуночи.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что британские ученые предлагают изменить рабочий график соразмерно биологическим часам человека. Исследователи из Оксфорда заявили, что подъем на работу к 10 утра равносилен пытке. Доктор Пол Келли отметил, что это меняет человека в физическом, поведенческом и эмоциональном плане.

Ученые перенесли обеденное время занятий в школе на десять утра, в связи с чем успеваемость учеников возросла только на десять процентов.

 ссылка

11 Август 2017, 22:43
Ответ #1
Онлайн

Врагунесдаетсяваряг


пошли  в жопу эти ученые.
 я сова. и мне в пи... в жопу не уперся подъем в 6-45. идеальный подъем - с 8 до 10. при этом до 12-13 я буду очухиваться и пик работоспосоюбности у меня с 15 до 22-23 часов.
 как меня заи@ли эти псевдооткрытия дебилоученых из брЕтании

11 Август 2017, 22:46
Ответ #2
Онлайн

Врагунесдаетсяваряг


тупые "ученые"" . биологические часы у всех разные. у жаворонков и сов они диаметрально противоположны. хватит все подравнивать под меньшинство - жаворонков.

 

Известия": лекарство от всех видов рака может появиться через 3-4 года

Автор Нина

Ответов: 2
Просмотров: 406
Последний ответ 03 Март 2017, 19:11
от ROZALIYA
Веганы, мать вашу, вы что творите, #*@&"%?!

Автор Леонидовна

Ответов: 7
Просмотров: 533
Последний ответ 24 Февраль 2018, 10:39
от Not a fan
Совет для всех"

Автор Galina3409

Ответов: 1
Просмотров: 648
Последний ответ 26 Ноябрь 2013, 18:35
от Николь
Пудра из овсянки. Идеальный тон лица! Потрясающий эффект!

Автор Леонидовна

Ответов: 0
Просмотров: 321
Последний ответ 19 Июнь 2017, 09:09
от Леонидовна
Хочешь идеальный животик? Тогда тебе сюда

Автор Леонидовна

Ответов: 0
Просмотров: 321
Последний ответ 21 Декабрь 2017, 04:22
от Леонидовна