Лента 21 Июнь 2018, 22:37
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх:  о самом актуальном))))
  • Кактус:  всякие темы важны) всякие темы нужны)  :b796c:  анекдот вспомнился))  :446:
    (кликните для показа/скрытия)
  • ИВОЛГА:
    Не торопитесь ставить точку, Совсем прижмет - поставьте запятую. Пусть запятая - краткая отсрочка, Но точка - это точка.. . в сердце пуля.. . У человека всегда есть как минимум два пути - остаться или уйти... . Выбор за Вами! (С)
    это так ... мысли вслух...
  • Алька: Вот вякну конечно, но простите у нас форум о жратве чтоль?????
  • Алька: Вот не знаю как это" убрать из дома???
  • Алька: Как то раз в карибском море захватила я пират (((  :446:
  • Алька:  я бы да! Стыдно за свою страну
  • Лиса: Привет, белочки! А у нас похоже началось... :193:
  • Лёля: Всем добрый день!  У нас наверно лето закончилось!
  • Леонидовна: Добрый день! :puh1:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Каталог осан  (Прочитано 147 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

11 Август 2017, 13:19
Прочитано 147 раз
Оффлайн

ИВОЛГА

Команда
3
Реклама:
Валакхилиасана
 


Валакхилиасана Асана является продолжением Эка Пада Раджкапотасаны, Валакхилиасана рекомендуется к освоению только после точного исполнения последней.

Техника выполнения:

1. Выполнить позу голубя. Из положения, когда левая лодыжка обхвачена обоими руками, стараться вытянуть левую ногу назад. При этом все мышцы передней половины тела, ног и рук предельно растянуты. Внутренние органы брюшной полости испытывают колоссальную нагрузку, грудная клетка полностью раскрыта. Асану нужно выполнять крайне осторожно.
2. В этом положении сделать несколько свободных дыханий через нос.
3. Вернуться в исходное положение в обратном порядке.
4. Затем повторить асану с другой ногой.

Асана рекомендуется особенно при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку основное действие позы наблюдается именно в этой области тела. Полезна она и для нормального функционирования эндокринных желез: щитовидной, поджелудочной, надпочечников, половых желез. Из заболеваний организма, при которых благотворна Валакхилиасана упоминаются также остеохондроз, нарушения осанки, бронхиальная астма, бронхит, пневмония.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения заболеваний. Рекомендуется ступенчатое освоение под руководством инструктора.

Источник: ссылка

11 Август 2017, 13:22
Ответ #1
Оффлайн

ИВОЛГА

Команда
Бхуджангасана II – Поза змеи
 



Бхуджангасана II – Поза змеи Асана является продолжением первой позы змеи.

Техника выполнения:

Начало как в первой Бхуджангасане:

1. Необходимо лечь на пол лицом вниз. Ноги должны быть максимально вытянуты, как и пальцы ног, стопы надо держать вместе, все мышцы ног напряжены.
2. Затем нужно поставить ладони на пол на уровне таза.
3. Поднять тело таким образом, чтобы руки были полностью выпрямлены. Сделать два дыхательных цикла. Спина должна быть прямой, плечи расправлены, взгляд устремлен вперед.
4. Затем на вдохе продолжить вытяжение, то есть тянуть голову к спине, вес тела должен приходиться на ноги и ладони, на полу должна находится только область таза, ноги и ладони. Голова максимально отведена назад, в идеале – должна находится параллельно ягодиц. Мышцы бедер и ягодиц напряжены.
5. Задержаться в позе на 20 секунд (начальный уровень), дыхание спокойное и равномерное.

Затем асана усложняется:

6. На выдохе согнуть колени, и поднять стопы вверх, при этом бедра остаются на полу.
7. Затем поочередно поставить правую руку на правое колено, левую руку – на левое. Сделать несколько дыхательных циклов.
8. На выдохе распрямить ноги, удерживая руки на коленях. Сделать несколько дыхательных циклов.
9. Вернуться в исходное положение в обратном порядке.

Асана особенно рекомендуется для поддержания здоровья позвоночника. Железы внутренней секреции (эндокринные) – щитовидная, половые, поджелудочная, надпочечники - также получают отличное кровоснабжение.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.

Источник: ссылка

11 Август 2017, 13:26
Ответ #2
Оффлайн

ИВОЛГА

Команда
Эка Пада Раджакапотасана I – Поза голубя
 



Эка Пада Раджакапотасана I – Поза голубя Поза голубя – одна из самых красивых асан, равно как и одна из самых полезных. Символизирует царя голубей Раджакапота. Осваивать ее стоит постепенно, по ступеням, приступать к следующему этапу стоит тогда, когда предыдущий не вызывает никаких отрицательных ощущений в мышцах и позвоночнике.

Техника выполнения:

1. Сесть на пол, ноги вытянуты вперед.
2. Согнуть правое колено таким образом, чтобы стопа касалась паха, правое колено при этом в идеале должно лежать на полу.
3. Левая нога осторожно отводится назад, она должна быть максимально прямой при этом, передняя поверхность левой ноги касается пола.
4. Положить ладони на поясницу, максимально прогнуться назад и задержаться в таком положении.
5. Затем положить руки на пол, левую ногу согнуть в колене и тянуться ей к голове. Ухватиться правой рукой за левую ногу, затем и левой рукой тоже. Задержаться в таком положении.
6. Вернуться в исходное положение в обратном порядке.

Асана особенно полезна при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку именно в этом отделе значительно улучшается кровообращение при ее выполнении. Развивается гибкость позвоночника. Существенно влияние на железы внутренней секреции: щитовидная, паращитовидные, поджелудочная железы, а также половые железы (как мужские, так и женские) значительно лучше функционируют при регулярном выполении асаны.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения заболеваний. Рекомендуется ступенчатое освоение.

Источник: ссылка

продолжение следует 

11 Август 2017, 16:23
Ответ #3
Онлайн

lenanika

Команда
я так не смогу  :193:

11 Август 2017, 16:32
Ответ #4
Оффлайн

ИВОЛГА

Команда
было время  я позу змеи  легко делала ... сейчас    плечо  сломанное  не дает ....