Лента 17 Июль 2018, 05:03
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Васян: я-спать! укололи хренью... шоб не активничал... :156: :446: ну да.... :446: :446:
    (кликните для показа/скрытия)
  • Васян:  :26: :26: :26: та-знаю!!! накуя те берег чужой? :156: у нас-лутше!!! :156: а ещё КРЫМНАШ появился... :156:
  • Васян:  :24: :24: :24: да! до этого я тока его трогал. :446:
  • Кактус:  привет)) живой)) осенью буду ехать на отдых)) надо успеть до конца лета сдать проект))
  • Лёля: Васян, ты что новое слово выучил?
  • Васян:  :24: :24: :24: -да-да!! твои куков-ваще нихто не видал... :39: :446:
  • Алька: Лёля:romashka7:
  • Лёля:  Всё понятно, спасибо! А то меня терзали смутные сомнения, Мож мне тож надо чё нить почистить!  :186:
  • Алька:  Ой подхалим!  :347:
  • Васян:  :24: :24: :24:  :23: не звизди!-у тя-зачотные... :446:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: Скиньте вес на 5 процентов.  (Прочитано 344 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

08 Август 2017, 10:50
Прочитано 344 раз
Онлайн

Леонидовна

Команда
3
Реклама:

СКИНЬТЕ ВЕС НА 5 ПРОЦЕНТОВ


 И посмотрите, что вас ждет при снижении веса всего на каких-то 5%
Не обязательно худеть до старых размеров джинсов, которые хранятся в шкафах еще со школьных времен, чтобы похудение положительно сказалось на вашем здоровье. Вы увидите положительные перемены, распрощавшись даже с несколькими килограммами. Скажем, сбросив вес всего 5% — скажем, 10 фунтов (4,5 кг) из 200 (90 кг), — вы сможете рассчитывать на следующие улучшения:


       1. Облегчение давления на суставы

Всего 10 лишних фунтов (4,5 кг) повышают давление на суставы коленей на 40 дополнительных фунтов (18 кг). Из-за этого те «износятся» значительно быстрее. Дополнительные жировые отложения усиливают воспалительные процессы, негативно сказывающиеся на тканях суставов. Даже небольшая потеря веса уменьшит эту нагрузку и ваш риск развития артрита.

       2. Предотвращение диабета 2 типа

Если у вас есть предрасположенность к этому заболеванию, потеря веса — один из двух способов его профилактики или отсрочки. Второй — умеренные физические упражнения, по 30 минут 5 раз в неделю. Если вы весите 160 фунтов (73 кг), вам потребуется сбросить всего 8-12 из них (4-5 кг), чтобы уменьшить риск или скорость развития диабета 2 типа. Если вы уже страдаете от этого заболевания, то потеря веса поможет уменьшить дозировку необходимых лекарств, улучшить контроль над уровнем сахара в крови и понизить риск побочных заболеваний и осложнений.

       3. Повышение уровня «хорошего» холестерина

Понизить уровень «плохого» холестерина можно с помощью здоровой диеты и медикаментов. Однако поднять уровень «хорошего» — намного труднее. Именно он помогает справиться с «плохим», поэтому чем его больше, тем лучше. Физические упражнения и уменьшения веса помогут вам достичь идеального уровня «хорошего» холестерина: более 60мг/дл, что уменьшит риск развития сердечнососудистых заболеваний.

       4. Понижение уровня триглицеридов

Эти частички переносят жир для хранения и энергии. Их повышенный уровень (более 200 мг/дл) означает, что вы находитесь в группе риска инфаркта и инсульта. Понизить этот уровень до безопасного показателя в 150 мг/дл поможет похудение.

        5. Умерить повышенное давление

Избыточный вес способствует повышению давления, оказываемого кровью на стенки сосудов. И заставляет сердце работать усиленней. Вы можете повысить давление на 5 единиц, сбросив 5% своего веса. Уменьшите потребление соли и ешьте больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, чтобы повышенное давление опустилось еще ниже.

       6. Отмена устойчивости к инсулину

Жир, особенно в области талии, выделяет вещества, которые заставляют организм игнорировать инсулин, гормон, который поддерживает уровень сахара в крови нормальным. Даже при усиленной работе поджелудочной железы по выработке инсулина, уровень сахара может выйти за рамки нормы. Даже небольшая потеря веса поможет развернуть эту тенденцию в обратном направлении.

      7. Понижение риска рака

Лишний вес повышает риск развития рака, включая рак груди, толстой кишки, печени, почек, яичников, шейки матки и простаты. Пока нет научных данных, что похудение защищает от развития рака, но некоторые перемены, происходящие в организме худеющих, подсказывают, что такая связь существует. Например, у успешно похудевших снижается уровень гормонов, связываемых с развитием рака, таких как эстроген, инсулин и андрогены.

      8. Избавление от апноэ во сне

Люди с избыточным весом накапливают дополнительные ткани на задней стенке гортани. Когда тело расслабляется во время сна, эти ткани могут опускаться и перекрывать дыхательные пути. Это приводит к повторяющемуся прекращению дыхания, нарушающего сон и сказывающегося на работе сердца. Небольшое похудение может помочь с этим нарушением, иногда в достаточной мере, чтобы отказаться от неповоротливых приспособлений, предназначенных для сна при наличии апноэ.

     9. Более долгий и качественный сон

Вы, вероятно, начнете лучше высыпаться, если сбросите пару лишних килограммов — минимум 5%. В одном исследовании участники, похудевшие на 5% своего веса, спали на 21,6 минуты дольше за ночь; те же, кто сбросил менее 5%, спал дольше всего на 1,2 минуты.

     10. Улучшенное настроение

Похудение может развеять и подавленное состояние. Ученые все еще ищут точное объяснение этому феномену, однако уже сейчас ясно, что не последнюю роль в нем играют повышенная самооценка и улучшенный сон. В одном исследовании участники с депрессией и ожирением отменили улучшения в настроении после избавления от 8% своего веса. Другие исследования показали, что улучшенное настроение, следующее за похудением, оставалось даже спустя 2 года — при условии, что вес не возвращался.

     11. Уменьшение воспаления

Жировые клетки, особенно «обитающие» в районе живота, могут выделять вещества, провоцирующие воспалительные процессы во всем организме. Это может привести к таким проблемам, как артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы, инфаркт и инсульт. Поставьте своей целью потеряю 10% своего веса, и вам удастся сократить количество этих веществ так, чтобы избежать развития серьезных заболеваний.

    12. Более частый секс

При избыточном весе люди занимаются сексом реже. Возможно, это связано с самокритичным отношением. Но также причиной снижения либидо может быть подавленное настроение. Сбросьте несколько лишних килограммов и повысьте самооценку и настроение — и к вам вернуться и  желание, так и возможность!

08 Август 2017, 11:51
Ответ #1
Оффлайн

Кактус

Администратор
у меня не получается.. .скину 5 кг. .через месяц снова наберу.. опять скину - опять наберу..