Лента 24 Сентября 2021, 12:52
  • Соцрегистрация/вход
Дом 2 новости и слухи, серии онлайн
collapse

* Регистрация

Привет!!! Добро пожаловать, тут Белок.Нет! Зато есть много всего интересного!

Пройдите простую регистрацию РЕГИСТРАЦИЯ. Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!

Уважаемы гости форума. Если у Вас есть вопросы или проблемы в этой теме Вы можете писать без регистрации https://belok.net/index.php?topic=60312.0. Всегда рады Вам помочь.

* Чатотема

  • Maks: У меня что раздвоение аккаунта? Оба Макса это мой профиль  :vini2:
  • зубник Саня: Рэйчел, приветик! :116:
  • bate:  Лена, всё хорошо :romashka7: Вчера вроде бы Света на форум заходила. Света  :23: :116:
  • Сентябрь:  Хорошо,что я не видела предыдущее прощальное сообшение  :168:
  • Maks: Рэйчел,  видел такой ник на сайте. Добро пожаловать  :46:
  • Maks:  Кому то ребра поломал? :blin:
  • Рэйчел:  :10: :10: :10:Привет моя))) :182:
  • БеняКрик: Рэйчел:b796c: :b796c: :b796c: :b796c: :b796c: :b796c: рейка
  • БеняКрик:  не делай так больше.. :103:
  • tatsli: bate:atata:

Перейти в чатотопик

Активность

* Тестовые последние сообщения

Обновлять автоматически

Тема: 5 диет, которые будут популярными в 2019 году 15 апреля 2019  (Прочитано 952 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

17 Апреля 2019, 18:27
Прочитано 952 раз
Оффлайн

Леонидовна


2
Реклама:
5 диет, которые будут популярными в 2019 году
15 апреля 2019
     
 
Ежегодно в мире появляется несколько новых диет, и, оказывается, существует даже мода на эти системы питания. Потому сегодня мы решили рассказать вам о трендах в 2019 году. Но только о наиболее безопасных и эффективных.

На пути к стройности
Потеря веса зависит, конечно же, не только от того, какие продукты вы потребляете, а и от физической активности и питьевого режима. Но все же, ограничения в питании являются основой избавления от лишних килограммов. И к ним важно найти грамотный подход.

Вот 5 диет, которые, по мнению Американской ассоциации диетологов, будут на устах у всех желающих иметь стройную фигуру.

DASH-диета
Такая методика похудения не только приводит к желаемому результату, а и является одним из самых эффективных способов улучшения всех показателей здоровья.


Этот режим питания был разработан в качестве вспомогательного инструмента в процессе лечения гипертонии. Но в ходе тестирования оказалось, что он также помогает снизить уровень «вредного» холестерина, является прекрасной профилактикой сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Главный принцип методики – не подсчет калорий, а качество еды и правильное сочетание продуктов. Отказаться или максимально минимизировать придется соль и сахар, и включить в ежедневное меню зерновые, фрукты, овощи, молочные продукты, бобовые и семена, немного белка (до 200 г), а также растительные масла.

Количество приемов пищи – 5, перекусов – до 7 раз. Обязательный пункт – употребление не менее 2 литров жидкости. Табу действует на газировку, копченое, жирное, сдобную выпечку.

Флекситарианская
Под этим замысловатым названием кроется методика, которая появилась в 2009 году, после выхода книги американского диетолога Доуна Джексона. Свое название она получила вследствие слияния двух слов «flexible» и «vegeterian», что в переводе означает «гибкое вегетарианство». А ведь так и есть на самом деле.

Флекситарианство предполагает гибкий подход к отказу от мяса. Его в меню мало, но все же, оно есть. Это может быть как куриная грудка, так и нежирная свинина. Но, в то же время, приверженцы этой методики советуют открыть для себя так называемое «новое мясо» – альтернативный белок растительного происхождения, который можно найти в тофу, бобовых, семечках и орехах.


Основу рациона составляют фрукты, молоко и кисломолочные продукты, цельное зерно и специи. Калории придется считать, но составить меню будет не сложно. Достаточно следовать системе «3-4-5», согласно которой завтрак должен содержать 300 ккал, обед – 400 ккал, а ужин будет самым сытным – 500 ккал.

Позволяется сделать два легких перекуса. Но если вы стремитесь сбросить вес, тогда от них стоит отказаться. В этом случае лучше удвоить калорийность завтрака.

Средиземноморская
Она единственная из нашего топа, которая была признана национальным культурным достоянием ЮНЕСКО. Ведь средиземноморское питание – настоящий рай для гурманов.

Сбалансированность – главная фишка такой методики. Но есть и один минус – она будет по карману не всем.

Основа средиземноморской диеты – сложные углеводы. Они медленно расщепляются, тем самым даря организму больше энергии, чем быстрые. В рационе также присутствует большое количество белков, которые полагается заправлять соком лимона и специями, фруктов и овощей. От красного мяса нужно отказаться в пользу нежирной птицы и морепродуктов.


Ну и приятный момент – бокал хорошего красного сухого вина не помешает.

MIND-диета
Она действительно способствует улучшению мозговой деятельности, а кроме этого предотвратит такие неприятные состояния, как стресс и депрессия. В основе MIND-методики лежит деление продуктов по принципу 10:5, первые из которых являются полезными, вторые – вредными.

Среди полезных значатся овощи, фрукты и ягоды, жирная рыба и нежирная индейка, оливковое масло. А вот красное мясо, жаренное, сыры, сливочное масло и сладкое – табу.

Вывести токсины и очистить организм поможет правильный питьевой режим (не менее 2 литров в день).

Питание под контролем психолога
Когда все вокруг пытаются убедить вас в том, что похудение никому не нужно, что правильное питание – глупая выдумка ушлых маркетологов, идти к своей цели очень сложно. Именно поэтому люди все чаще обращаются к специалистам, которые могли б контролировать психологическое состояние во время похудения.


Таким образом можно определить, подходит ли определенная система вам, и не вызывает ли она психологического дискомфорта. Ограничения такого питания очень просты – не более 1500 ккал в день и отказ от всем известных вредных продуктов.

За границей существуют даже целые группы поддержки, на встречах которых люди делятся ощущениями от процесса похудения.

Быть стройными и красивыми, иметь подтянутое тело – нормальное желание всех женщин. И если подойти к процессу избавления от лишних килограммов с умом, то можно не только похудеть, а и улучшить общее состояние здоровья. Уверены, что среди самых популярных диет 2019 года вы обязательно найдете свою.
ссылка

Поделиться: