Советы психолога: 4 простых способа сохранить физическое и психическое здоровье

[Алексеевна]

0

Реклама:

Стресс стал частью повседневной жизни. Многие люди даже не замечают, что находятся в этом состоянии или подбираются к нему. Постоянное напряжение опасно не только для настроения, но и для самочувствия. Мириться с ним, к счастью, вовсе не обязательно. Простые советы от практикующего психолога помогут вернуть себе физическое и психическое здоровье.

Взгляните на ситуацию с другой точки зрения

Вы попали в неприятную ситуацию, и вам требуется совет психолога? Попытайтесь взглянуть на проблему с другой точки зрения. Возможно, что проблема заключается не столько в самой ситуации, сколько в вашем отношении к ней. Вы слишком эмоционально реагируете на создавшееся положение. Попробуйте успокоиться, а затем подумайте о том, какую выгоду можно извлечь из того, что с вами произошло.


Другой человек создает вам проблемы? Посмотрите на ситуацию с его точки зрения. Попытайтесь понять, каковы его цели, чего он пытается достичь. Возможно, вам удастся найти компромиссное решение.

Расслабьтесь

Вы чувствуете, как вас охватывает напряжение? Вспомните о методах, которые помогут вам быстро расслабиться. Мысленно исследуйте свое тело. Попытайтесь определить самые напряженные участки, а затем сосредоточьтесь на них. Напрягите мышцы, а затем расслабьте их. Повторите упражнение несколько раз. Можно поочередно расслаблять ноги, руки, лицо и так далее. Можно сразу работать со всеми мышцами тела. Дыхательные упражнения также помогут быстро прийти в себя. К примеру, вы можете в течение пяти минут делать неспешные вдохи и выдохи, прислушиваясь к своим ощущениям.

Возьмите паузу

 Если вы устали и нуждаетесь в отдыхе, то не подавляйте в себе это желание. С вашими делами ничего не случится, если вы ненадолго отложите их в сторону. Позвольте себе взять небольшой на работе. Вскоре вы сможете вернуться к своим обязанностям, чувствуя себя отдохнувшим, бодрым и энергичным. Замечательно, если вы имеете возможность провести свой отпуск в путешествии. Ничто так эффективно не избавляет от напряжения и беспокойства, как кратковременная смена обстановки. Отправляйтесь в другую страну, исследуйте достопримечательности и культурные традиции. Или навестите родственников, живущих в другом городе. Даже если вы уедете всего на несколько дней, это принесет колоссальную пользу вашему физическому и душевному состоянию.

 Не нужно огорчаться, если у вас не получается отправиться в путешествие. В своем городе вы также сможете прекрасно отдохнуть. Посещайте спа-салоны, ходите на массаж, плавайте в бассейне, гуляйте в парке. Проявите интерес к новинкам кинопроката, изучите репертуар местного театра. Если вы нуждаетесь в общении, предложите своим друзьям принять участие в ваших развлечениях. Если хотите побыть наедине с собой, откажитесь от встреч с другими людьми на время. Старайтесь делать только то, что приносит вам удовольствие, так как именно в этом заключается суть отдыха. Главное – не занимайтесь делами. Напряжение не оставит вас, если вы не сможете отвлечься от своих проблем и забот. Скажите себе о том, что все успеете сделать, когда ваш отпуск завершится.

Поговорите с другими людьми

 Что вы обычно отвечаете на вопрос о том, как у вас дела? Скорее всего, вы уверяете окружающих в том, что в вашей жизни все замечательно. Вы можете врать другим, но обманывать самого себя сложно. Вы чувствуете, что вас не покидает напряжение, вы постоянно испытываете беспокойство. Не избегайте общения с другими людьми в этот непростой для вас период. Поговорите по душам с тем, кому вы доверяете. Расскажите этому человеку о том, что вас тревожит. Выслушайте, что он об этом думает, попросите дать вам совет. Возможно, что взгляд со стороны поможет вам увидеть проблему в другом ключе, найти неожиданное решение.

 Вовсе не обязательно разговаривать с близкими людьми только о неприятных вещах. Уделяйте как можно больше времени повседневному общению. Расскажите вашим домочадцам о том, как у вас прошел день. Отметьте не только плохие, но и хорошие события, которые наверняка также имели место быть. Выслушайте рассказ о том, как провели свой день члены вашей семьи. Их истории помогут вам отвлечься от собственных неурядиц. Итак, методы борьбы со стрессом вам известны. Не миритесь с тем, что вы постоянно испытывайте напряжение и беспокойство. Стремитесь к физическому и психическому здоровью.




ссылка